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  • 这些食物可以抗衰老

    发布时间:2020年07月30日 11:13:04 来源:振东健康网 阅读量:12

    青春永驻,冰肌玉骨是好多人的梦想。现在随着人民生活水平的提高,养生是中老年群体离不开的话题。办美容卡、买护肤品、健身、旅游都想让自己保持年轻,延缓衰老。今天就为大家分享可以抗衰老的食物有哪些。

    延缓衰老的食物 老年人吃西兰花的好处 老年人抗衰老

    抗衰老食物一:鱼肉

    推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。


    抗衰老食品二:鲫鱼

    推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


    抗衰老食品三:西兰花

    推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


    抗衰老食品四:冬瓜

    推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。


    抗衰老食品五:洋葱

    推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。


    抗衰老食品六:豆腐

    推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

    延缓衰老的食物 老年人吃西兰花的好处 老年人抗衰老

    抗衰老食品七:圆白菜

    推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


    抗衰老食品八:苹果

    推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    延缓衰老最重要的还是要保持一个良好的心态,积极、乐观、开朗,合理控制自己的情绪,学会感恩,虚心听取别人的建议。


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