欢迎来到振东健康网 |  返回首页

养生之道

  • Home > 
  • 老年健康 > 
  • 养生保健 > 
  • 养生之道 > 
  • 科普一些老年人养生小常识

    发布时间:2020年10月09日 15:51:29 来源:振东健康网

    振东健康网为老年养生提供适合老年人日常养生的小常识,为老年人提供专业、有效的养生方法:


    1、饮食合理,补充营养

    老年人日常饮食要按时、定量,日常饮食要搭配粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制饮食制作使用的油以及食用盐的摄入量。


    2、合理运动、适量运动

    不同身体情况的老粘人要根据自身的具体情况选择合适的运动方式,每天注意运动量,例如可选择的运动方式有快走、慢跑、舞蹈、太极拳等。但是很多身体不好的老年人虽然很注意养生这一块,但是不是所有的运动都适合,因此需要注意,听取合理的运动建议。


    3、戒烟戒酒

    长期喝酒容易导致肝硬化,老年人随着年龄的增加,身体各机能能力也有所下降。新陈代谢的缓慢,戒烟戒酒对身体健康也有所帮助。老年养生中戒烟戒酒也是十分重要的一项。


    4、保持睡眠的良好

    大部分老年人的睡眠都不是很好,需要改善,保持良好的睡眠习惯以及控制合理的睡眠时间对老年人养生很重要。晚上要早睡,早上也可早起,中午适当午休。老年人睡觉如果发现自己出现严重打鼾,睡觉呼吸不顺畅等情况,要及时就医,查明原因,调整睡眠。


    5、每日测量血压

    老人养成早起测量血压的习惯,尤其是对于有高血压、高血糖疾病的老人来说,养成每日测量的习惯很重要。血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。

    老年人养生方法 老年人养生常识 老年养生


    6、定期检测血糖

    老年人要定期空腹检测血糖,大概每间隔1-2个月就要检测一次血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。


    7、预防心脑血管疾病

    心脑血管疾病是老年人群的高发病,老年人日常生活要保持健康生活方式,远离各种可能引发心脑血管疾病的因素。例如:过分摄入油脂、盐分、过量运动。定期到医院检查身体,合理运动,保持良好睡眠,了解冠心病、脑卒中的前期症状,了解疾病,做到可预防。


    8、防止摔倒

    老粘人摔倒很容易导致骨折,因为骨质量有所下降,因此在运动、日常外出的时候都要注意脚下,不要摔倒。如果老年人视力有所下降,应该及时佩戴眼镜,避免自己独自去人多拥挤的地方,室内地面保持干燥,避免滑倒。


    9、预防阿尔兹海默症的发生

    老年人的记忆、语言可能随着年龄出现遗忘的现象,也会出现视空间障碍及人格改变。如果发现老年人出现了以上问题,一定要及时到医院就诊,避免是阿尔兹海默症病的发生。


    10、合理用药

    老年人避免不要日常用药,但是一定要根据医生的医嘱用药,不能自己想当然的顺别吃。吃药的时候要注意日常饮食禁忌,避免用药过多。不要自己滥用抗生素、镇静睡眠药品、强心药等。不要轻信所谓的偏方、保健品等。

    振东健康网-老年养生栏目,为大家提供跟多老年人日常需要注意的疾病、养生常识、运动锻炼的注意事项,希望能够帮助到诸位老年人。老年养生从点滴做起。

    本文内容由振东健康网整理发布

    分享链接:0
    加入收藏
    热门排行榜