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  • 盐吃多了会影响钙吸收吗?

    发布时间:2020年11月04日 09:50:45 来源:振东健康网

    盐是日常饮食中不可或缺的调味剂,它的主要成分是氯化钠。钠离子和氯离子的生理功能主要有维持细胞外液的渗透压,参与体内酸碱平衡的调节,氯离子参与胃酸的生成。因此摄入盐对于维持人体平衡具有重要作用。身体缺盐会引起神经衰弱,全身乏力;诱发癌症;影响体内水平衡;减少体内神经肌肉活性。而且正常食盐中都加入了碘,缺碘会引起甲状腺肿大。

    吃盐过多,盐吃多影响钙吸收吗,吃盐过多会引起什么后果

    有些人可能口味比较重,吃菜时加入的盐比较多,这时候可能会导致体内盐摄入过量。那么,吃盐过多又会引起什么样的后果呢?

    1、引起钙流

    盐里的钠与尿里排出来的钙有很大关系,肾脏每排出 2300 mg钠(相当于吃下6g盐),就会丢掉 40~60 mg的钙。也就是说,当我们的身体排出钠的时候,同时也会丢掉一部分的钙。所以吃盐一定不要过多,少吃盐等于多补钙!

    2、损害肾脏

    体内食盐摄入过多,就会导致血容量增加,从而对血管壁造成很大的压力,导致血压升高。另外,摄入过多的食盐,还会让人产生口渴的表现,这时就需要饮用大量的水进行解决,在无形当中增加了肾脏的负担,对肾脏造成很大的伤害。

    3、引发色斑

    摄入过多的食盐,整个人的脸色会呈现黑黄色。此时如果再摄入比较多的蛋白质,还会对肝功能产生一定的影响,从而使色斑的情况更加严重。

    吃盐过多,盐吃多影响钙吸收吗,吃盐过多会引起什么后果

    4、诱发浮肿

    摄入过多的盐,就会导致体内存在比较多的钠离子,身体就要补充水分进行平衡,从而导致体内滞留更多的水分,出现水肿。

    5、破坏胃粘膜

    身体摄入过多的食盐会对胃黏膜造成破坏,从而导致胃黏膜糜烂或者溃疡。如果在这个时候摄入了某些可能致病的物质,就可能会通过胃部伤口进入体内,导致胃黏膜出现病变。

    因此,摄入过多的盐不仅会产生钙流失,还会造成其它一系列的身体疾病。食盐每天合理摄入量2—5g,炒菜时合理把控盐度,宜清淡饮食。


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