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  • 补钙的最佳时期是什么?

    发布时间:2020年11月05日 16:01:28 来源:振东健康网

    补钙是每个人不可避免的话题,人人需要钙,人人需要补钙。虽然每个人的身体素质大同小异,但总体上体内在某些阶段吸收钙的效果是最好的,也就是说,人体存在补钙的最佳时期。那么,我们一般补钙的最佳时期是什么时候呢?小编带大家一起探讨一下吧。


    一、儿童时期

    人体内部的钙质随着时间是先上升后下降的,在1~35岁是属于钙质的上升阶段,35岁以后便是钙的下降阶段,而儿童时期是钙增长最快的时期,同时也是骨峰值的决定时期,对钙质的需求量比较多。这段时期适合补钙,来提高骨峰值,一个高的骨峰值可以在后期骨质降低过程中保持更长时间的身体正常。儿童补钙的最佳时间是每天临睡前。除了吃钙片外,还需要给孩子多吃新鲜蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类、富含维生素和蛋白质的食物。还需要让孩子适当添加维生素D滴剂,勤晒太阳,这样也可以促进钙吸收。

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    二、老年时期

    老年人是骨质丢失最快的时期,当然也是补钙的最关键时期,这段时期注意补钙可以减缓骨头中的钙转化为血钙,减缓钙流失,能预防骨质疏松,骨质疏松症对于老年人身体有很大的伤害,比如造成骨折、身体软弱无力等问题。老年人补钙应该通过饮食和额外钙剂来补充,单一的饮食补充远远不够。但需要注意的事,钙元素的补充需在合理范围内,避免摄入钙量过多引发高钙症等方面的疾病。

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    三、女性生育期

    女性在怀孕和哺乳期也是补钙的关键时期,这段时期女性体内的钙会大量的转移钙胎儿及乳汁,如果不及时补充容易导致缺钙,降低骨峰值,产妇会出现腿部抽筋。容易在老年时期引起骨质疏松。

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    补钙抓住这三个关键时期,合理摄入钙量,对于身体健康具有重大意义。


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