欢迎来到振东健康网 |  返回首页

女性调养

  • Home > 
  • 女性健康 > 
  • 女性调养 > 
  • 女性健康推荐:女人坐月子调养食谱

    发布时间:2020年11月10日 15:11:03 来源:振东健康网

    女人产后坐月子期间饮食也十分重要,女性坐月子是调养身体的好时机。但是饮食上也不能够随便乱补,一定要选择合适得调养食谱。今天女性健康网来给大家推荐几款适合女人坐月子调养食谱,希望能够帮助到产后坐月子得女性朋友。


    坐月子调养食谱一:花生小米粥

    原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

    制作过程:

    1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4个小时,然后淘洗干净,待用。

    2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

    3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

    营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。

    女人坐月子调养食谱 女性健康网


    坐月子调养食谱二:姜汁薏仁粥

    原料:姜10克,艾叶10克,薏仁30克

    1、将姜切成片,艾叶洗净,薏仁用清水泡片刻。

    2、锅中倒入清水适量,放入姜、艾叶煎取汁。

    3、将薏仁煮粥八成熟,入姜汁、艾汁同煮至熟即可。

    营养功效:薏仁所含人体必需的8种氨基酸,且比例接近人体需要,还含有B族维生素和钙、磷、铁、锌等,可促进新陈代谢,是病后体虚者的补益食品。

    女人坐月子调养食谱 女性健康网 健康网


    坐月子调养食谱二:芹菜炒香菇

    原料:芹菜400克,干香菇50克,酱油,米醋各5克,盐5克,淀粉10克。

    做法:1、将芹菜洗净,剖开,切成长段,用少许盐拌匀,静置10分钟左右,用清水漂洗干净,沥干水备用,将香菇用温水泡发,洗净切片,将米醋,淀粉放入一个小碗里,加50毫升左右清水,兑成芡汁。

    2、锅中加植物油烧热,下入芹菜煸炒2-3分钟,加入香菇,迅速翻炒几下。

    3、点入酱油,淋上芡汁,大火翻炒,待调料均匀地粘在香菇和芹菜上,即可出锅。

    营养功效:芹菜含有利尿成分,可以帮助消除消肿,有利瘦身,还可帮助增进食欲,促进消化,对你及时吸收,补充自身所需营养,维持正常的生理功能,增强抵抗力都大有益处。

    女人坐月子调养食谱 女性健康网


    女人月子期间一定要吃一些容易消化的食物,同时注意营养的搭配。以上就是女性健康网为大家推荐的关于女人坐月子调养食谱的总结,您记住了吗?如果还有想知道的,可以浏览相关文章获取。

    本文内容由振东健康网整理发布

    0
    加入收藏
    热门排行榜