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  • 酸奶什么时候喝最好?

    发布时间:2021年01月12日 09:39:11 来源:振东健康网

    钙是人体必需的微量元素,钙能促进人体正常发育与功能正常运转,预防缺钙引起的骨质疏松等疾病。补钙的食物多种多样,常见的有牛奶、豆制品、海带等食品,也有各种品牌的钙制剂。酸奶也是一种补钙产品,酸酸甜甜,也是很多女性及儿童的最爱。但很多人喝酸奶的方式不够科学,想喝就喝,但要告诉大家的是,别看简单的喝酸奶,也有合理的时间点,那么,振东健康网就告诉大家酸奶什么时候喝最好


    一、饭后喝酸奶

    如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

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    二、午后喝酸奶

    酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。


    三、晚上喝酸奶最补钙

    12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。


    四、使用电脑后喝酸奶

    酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以使用电脑后喝酸奶能起到很好的防辐射效果。

    酸奶确实是补钙的好帮手,但要了解酸奶什么时候喝最好,掌握科学的饮用时间,并保证合理用量,这样才能达到最佳的补钙效果。


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