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  • 老年人需要避免的补钙误区

    发布时间:2021年01月12日 10:22:01 来源:振东健康网

    有些老年人因为各种原因不懂得正确的补钙方式,可以说是瞎补。胡乱补钙不仅起不到好的补钙效果,反而会带来一些副作用。老年人需要避免的补钙误区有很多,振东健康网建议老年人朋友多咨询一下专业的人士,正确补钙,强身健体。


    一、药物补充可以替代食补

    老人正确的补钙方法是每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

    老年人补钙 老年人的补钙误区 振东健康网

    二、钙补得越多越好

    许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天只需摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。


    三、治骨质疏松不辨病因

    骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,同等补钙,否则会出现并发症。

    作为子女,要经常关心老人,指导老人正确地补钙,把老年人需要避免的补钙误区一定要当回事,这是作为子女不可推卸的责任。


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