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  • 免疫力是最好的医生,我们应如何提高自己的免疫力呢?

    发布时间:2021年01月12日 14:17:17 来源:振东健康网

    2020终于过去了,我们欢喜的迎来了2021,可是新冠并没有像我们想象那样消失;至少在很多国家还在蔓延,还在爆发。在我们国家还存在着新冠的点发和局部地区的散发;新冠无疑是这一年以来,和我们每个人息息相关的关键词。

    今天聊免疫力是最好的医生,我们还是从新冠开始,毕竟大家对于新冠更熟悉一些。虽然新冠疫苗已经开始在部分人群中接种,不远的将来,会有越来越多的人,会接受新冠疫苗接种。

    如何提高我们的免疫力

    但大家需要明确几件事情:

    1、新冠会消失,但可以肯定不知道什么时候,还会有新的病毒出现。

    2、新冠只是短期的健康挑战,而长期的健康挑战从未停止过。

    3、没有万能的疫苗,也没有什么万能的药物,目前最可靠的医生或药物就是我们自身的免疫力。

    上海医疗救治专家组组长张文宏曾经说:“病毒战争中,医护人员除了药物治疗,做得最多的其实是陪感染者一起熬,熬到患者免疫力,足以打败病毒那一刻,就算战胜了病毒。也就是说最有效的药物,是人的免疫力。”

    健康的生活习惯提高免疫力

    如何提高我们的免疫力

    皮肤和黏膜及其分泌物是我们人体第一道防线;溶菌酶和吞噬细胞是我们人体的第二道防线,免疫力就是我们人体的第三道防线。

    病毒入侵,就已经突破了一二道防线,接下来就只能看人体的第三道防线---免疫系统!

    免疫力,能帮我们人体干掉细菌,干掉病毒,干掉癌细胞;能预防很多疾病,预防

    提高免疫力要靠我们自己的健康生活方式和习惯。主要体现在日常生活的吃、动、睡、律

    吃的健康:补充一定的蛋白质,以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主;补充维生素,以新鲜的水果、蔬菜为组合。同时食物要多样化,各种各样的食物都要吃,原则就是低盐低油低糖,把肥肉、肥腻、油炸食物减少,别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高。

    动的健康:坚持适当运动,坚持每周3-5次,总时间不少于150分钟的有氧运动为主,肌肉训练为辅的锻炼。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主。贵在坚持。

    睡的健康:现代人熬夜的、失眠的越来越多,这也会大大降低免疫力,我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠,小孩子睡眠时间需要更长。

    自律健康:远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗。

    这些健康生活方式,利于提高我们的免疫力,同时利于预防和控制三高以及心脑血管疾病!

    总之,我们每个人都是自己的第一健康负责人,我们都应该养成健康的生活方式,提高我们的免疫力,保证自己健康,预防各种疾病!



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