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  • 生活饮食哪些可以防辐射

    发布时间:2021年01月15日 11:06:32 来源:振东健康网

    辐射如今越来越频繁地被人们提及,可见它已成为人们生活中一个不可忽视的问题。各种防辐射的方法和工具都开始悄然流行,而饮食防辐射也是其中颇受欢迎的一种防辐射招数。饮食防辐射是指通过食用各种可有效减小辐射伤害的食物,从而达到降低辐射对人体影响的效果。 那么生活中吃哪些食物可以防辐射呢?饮食防辐射又需要注意些什么?


    吃什么可以防辐射

    1、黑芝麻——增加细胞免疫,抵抗辐射

    黑芝麻入肾,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

    2、紫菜——抗辐射圣品

    紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

    3、西红柿——减少皮肤辐射损伤,祛斑美白

    长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在肌肤表层形成一道天然屏障,能有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

    4、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响

    绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。

    5、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏

    适当吃点辣椒不但可调动全身免疫系统,还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。

    防辐射的食物

    6、海带——具有抗辐射作用

    海带的提取物海带多糖因能抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

    7、绿豆——有效排出体内毒素

    绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

    8、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

    黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

    9、大蒜——减少辐射损伤

    大蒜中含硒较多,硒能增强机体免疫力,适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。


    饮食防辐射需注意什么

    1、注意补充补脑健脑的膳食

    防辐射的先决条件是先要增强自身的免疫力,因此饮食上需要注意补脑。脂肪是健脑的首要物质,磷脂酰胆碱有补脑的作用,能使人精力充沛,想要补脑多吃坚果,芝麻等;蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋的主要物质,大脑细胞在代谢过程中需要大量蛋白质的补充、更新,增加优质蛋白的摄入可选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等;糖类在体内分解为葡萄糖后,即成为大脑的重要能源,富含糖类的食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

    2、注意补充保护眼睛的膳食

    眼睛是人的心灵之窗,眼睛也很容易受到辐射影响,因此在通过饮食防辐射时一定要注意补充保护眼睛的营养元素。维生素A和胡萝卜素都有助于补肝明目、缓解眼睛疲劳。另外,维生素C也对眼睛十分有益,所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜和水果。

    3、注意膳食中钙的补充

    钙是人体生命活动的调节剂,对身体各个系统的正常生理功能起到调节的作用。钙的代谢平衡对于维持生命和健康起着至关重要的作用。上班一族应多吃牛奶、海米、黑芝麻、黄豆、紫菜等高钙食品。钙质的补充也有助于人抵抗辐射。


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