欢迎来到振东健康网 |  返回首页

产后恢复

  • Home > 
  • 育儿频道 > 
  • 产后 > 
  • 产后恢复 > 
  • 产后减肥的最好方法

    发布时间:2021年01月19日 09:59:08 来源:振东健康网

    减肥可谓是大部分女性永久不败的经典话题,尤其是对于新晋妈妈对于生完孩子走样的身材十分渴望可以恢复到原来的样子,可是在哺乳期什么时间减肥是最佳的,该如何减肥呢?下面就和振东健康小编一起来看一下吧!


    产后减肥的最佳时机

    据悉产后减肥的时间对日后维持身体的影响也是很大的,若是产后没有及时减重,则日后也很有可能会再度增胖,而且增胖的幅度还不小,而产后6个月算是被划分为黄金期也算是分界线,据调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。而且产后六个月减肥效果也比较明显,所以对于产后想要快速恢复身材的宝妈们,建议最好是在这减肥的黄金期减肥。

    产后减肥的最好方法

    产后减肥的最好方法

    1、饮食减肥:其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。饮食减肥,也只是想简单通过节食来达到减肥效果,但这都不算是科学的,一般想要更健康的减肥,最好是通过改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。

    2、运动减肥:其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式,而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”,一般产妇在产妇做些简单的家务,每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动,对减肥都是很有帮助的。

    3、物理减肥:物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。物理减肥发一般主要是通过加热或是震动来促进脂肪代谢分解,使人体排汗增加,消耗能量,继而促进脂肪的消耗分解。或是通过震动,促进脂肪代谢分解,例如现在的运动瘦身机等,就是通过震动的方式,促进肌肉快速而有节奏地收缩,增加细胞分解脂肪的能力及加强局部血液循环,从而达到减肥的目的。而物理减肥法在日常的最常应用就是沐浴法。


    本文内容由振东健康网整理发布

    0
    加入收藏
    热门排行榜