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  • 老年人如何养胃?

    发布时间:2021年01月19日 21:08:31 来源:振动健康网

    随着年龄增长,胃肠道功能会慢慢减弱。多数的老年人伴有胃溃疡或胃炎等,影响对营养物质吸收。对于胃不好的老年人来说可以通过食物来养胃。下面就是振东健康推荐的适合老年人养胃的食物。

    1、花生

    花生具有很高的营养价值,简直可以和鸡蛋、肉类和牛奶相媲美,含有丰富脂肪和蛋白质,尤其是不饱和脂肪酸含量高。花生归脾经,具有滑肠润燥和养胃醒脾效果。花生中含有独特的植物固醇和植酸,能增加胃肠道韧性。

    2、魔芋

    魔芋中含有的束水凝胶纤维能促进肠道蠕动,减少肠道压力,含有的膳食纤维能在肠壁上形成保护膜,帮助食物快速排出体外,能清除肠壁中的废物。

    3、糙米

    糙米也就是稻米经过加工后产生的,外层组织中营养价值丰富,含有大量膳食纤维、矿物质和维他命,属于健康食品。糙米中含有的维生素E和B族维生素,能促进血液循环,为肠道提供所需要的能量,同时也能促进肠道中有益菌增殖,预防大肠癌和便秘。

    4、黑木耳

    黑木耳又被称为“素中之荤”,含有的植物胶质能快速吸收残留在肠道中的有毒物质,并且通过大便的方式排出体外,能清理肠道。黑木耳凉拌着吃最有营养,能保证营养价值流失。

    5、南瓜

    南瓜中含有果胶,能保护胃肠道黏膜,防止受到粗糙食物刺激,同时也能加快溃疡面愈合,特别适合胃病和胃溃疡者。另外,南瓜中含有的有效成分能促进胆汁分泌,促进胃肠道蠕动,帮助食物消化。

    总之,老年人要养成良好的生活习惯,适当的采用饮食调养来进行身体的养生。


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