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  • 老年人经常踩雷的那些健康养生常识

    发布时间:2021年01月20日 14:24:26 来源:振东健康网

    你习以为常的健康养生常识,可能是错误的,尤其是老年人,关于健康的内容很容易相信,有时候我们不能盲目相信别人说的,一定要相信科学的健康养生解释。就老年人经常踩雷的健康养生常识误区,我们来看一看:

    养生误区一、杂粮粉更容易吸收

    很多人认为杂粮中含有丰富的膳食纤维,把杂粮磨成粉以后使用会更好吸收,其实磨成粉后,食物中的膳食纤维会被破坏,只有糖类和淀粉,反而不利于血糖控制,也会让身体肥胖。


    养生误区二、吃素不吃荤对身体好

    很多人认为吃荤会造成身体肥胖,就只吃素食,而长期只吃素食,会导致身体缺乏必要的脂肪,容易导致体力不支,抵抗力下降。

    健康养生常识 养生误区

    养生误区三、刷牙预防龋齿

    很多人认为多刷牙能够预防龋齿,其实,我们每天刷牙不能超过两次,牙膏中的磨料会破坏牙釉质, 引发龋齿出现。我们养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯就能够极大保证口腔健康。


    养生误区四、饭后喝酸奶助消化

    很多人认为 饭后喝酸奶有助于帮助肠道消化,其实酸奶中并没有直接帮助肠道消化的消化酶,就算有,喝到胃里也被消化完了。


    养生误区五、红枣红糖补血

    红糖中有96.6%的成分是糖类,并不能够起到补血的作用;红枣虽然是红色的,但是其含铁量并不高。真正具有补铁的食物有:红肉(猪肉、牛肉、羊肉的红肉)、动物血、动物肝脏。

    健康养生常识 养生误区 振东老年人健康

    养生误区六、趁热吃养胃

    从食物进入胃的步骤来看,趁热吃很可能伤害到胃。

    第一步:进入口腔,热食物很容易烫伤口腔粘膜;

    第二步:从咽部沿着食管游走,食管内壁粘膜的最高耐受温度是60摄氏度;

    第三步:胃黏膜,有时会出现入口不烫,却把食道、胃烫伤的情况。


    养生误区七、饮食清淡就只吃素食

    我们都知道“三高”患者,医生会建议饮食清淡,但是这并不意味着鱼、肉、蛋、奶等一口也不吃。饮食清淡的标准是:少油、少盐、少糖。适量肉食补充,能够保证维生素B、蛋白质等营养物质的摄入。


    养生误区八、喝醋软化血管

    很多人认为醋的酸性可以起到软化血管的作用,其实,喝进胃部的醋很难改变血液的酸碱度,不能软化血管。

    日常生活中,我们陷入了很多所谓的健康养生误区,振东老年人健康以上提到的误区,你踩雷了吗?

    本文内容由振东健康网整理发布

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