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  • 糖尿病患者适合什么运动?

    发布时间:2021年03月16日 09:09:48 来源:振东健康网

    经常会有人问,我得了糖尿病做什么运动才是最好的呢?患者坚持每天锻炼确实是有利于帮助糖尿病患者保持体重和血糖水平。可是针对于糖尿病患者来说该如何运动呢?选择什么样的运动方式呢?今天健康网小编就为分享一下糖尿病患者适合做什么运动呢?

    糖尿病患者保持体重,糖尿病患者做运动

    1、慢跑

    如果身体允许的话,糖尿病患者可以采取慢跑的方式,慢跑可以加速身体的新陈代谢,但慢跑的话需要考虑场地问题,如果身体素质足够的话,还能够适当的增加跑步的时间。但是,糖尿病患者还需要注意不能一下子进行大量的运动,否则促进身体代谢后,还会容易引起低血糖。


    2、骑车

    骑自行车也是有氧运动,除了锻炼大腿肌肉以外,还能够很有效的增加有氧代谢。骑行半小时左右就可以消耗大约450卡的热量,同时对心肺功能提高也有好处。骑车时上身要放松,感到疲乏时,要及时休息,或调整运动强度和运动时间。


    3、游泳

    游泳是一项有氧运动,坚持游泳可以消耗大量的热量,而且也会让血糖保持稳定。游泳不仅可以稳定血糖,还能增强全身的综合素质。建议游泳后马上擦干身上的水,以免受凉,并做放松活动或缓慢的四肢运动,这样有助于消除疲劳。


    4、太极拳

    现代医学研究表明,太极拳是能够改善人体的平衡能力,还能够提高身体的灵活性,有效降低血糖。而打太极更重要的是精神的专注,心静、用意,这样对中枢神经系统有良好的影响,从而给其他系统与器官的活动改善打下良好的基础。

    糖尿病患者保持体重,糖尿病患者做运动

    5、爬山

    爬山运动可以有效的提高腰腿部的力量,并且可以锻炼到糖尿病患者的身体协调平衡能力,可以增强患者的心肺功能,增强身体的免疫力。促进体内的新陈代谢速度加快,对于糖尿病患者身体对于胰岛素的敏感性也可以有效的加强,对于血糖的控制是比较有利的。

    以上提到的5点,不建议早上空腹运动,最佳运动时间应在餐后1-2小时后。总之,生命在于运动,运动是最好的良药。常参加运动可以提高身体的免疫力,免疫力提高了才能更好的对抗疾病!当然了,运动也是循序渐进、贵在坚持的,今天起养成运动的好习惯吧。


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