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  • 如果说女人贫血与缺钙有关,你信吗?

    发布时间:2021年03月24日 09:41:16 来源:振东健康网

    很多女性都有贫血的现象,贫血后轻者感觉头昏、注意力不集中、记忆力差;重者可出现嗜睡或昏迷,为代偿贫血时机体组织器官供氧量的不足,心脏增加跳动次数及搏出量,可引起心慌、胸闷、气短。如果贫血与缺钙也有一定的关系就要对症下药,及时补钙了。

    贫血与缺钙有关系 缺钙贫血食补最好

    一、缺钙贫血食补最好

    缺钙后贫血怎么办?通过食物补钙是最好的选择,女性可以多吃些含钙量丰富的食物,吸收性最好,安全性最高,比如瘦肉、海菜、豆制品、奶类、蔬菜等,在日常饮食中要搭配起来,不偏食不挑食。


    二、会吃钙制剂

    钙制剂也是补钙的重要方式之一,在以食物补充为主时,可配合钙制剂,当然,使用钙制剂时要注意一些事项。

    1、性价比:钙的补充是一个长期的过程,因此,在钙剂的选择上要考虑性能及价格,尤其是不标明钙含量的产品不要选用,性价比是第一考虑因素。

    2、适量补钙:建议女性日补钙量1200毫克,最多不超过2000毫克,过量补钙可能会对人体产生不良影响。

    3、随餐或饭后服、分次服、夜间服:钙制剂与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

    4、服用禁忌:贫血病人补钙与补铁的时间最好分开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利;含磷的饮料以及富含草酸的食物会降低钙的吸收;由于钙能促进结石的形成,患结石的人补钙的时候要特别小心。


    三、多晒太阳帮助钙吸收

    缺钙后贫血可以晒太阳,促成体内合成维生素D,它是增强钙吸收能力的重要元素,女性多晒晒太阳可以帮助自己更好地将钙吸收。尽量让皮肤与紫外线直接接触,但要做好防晒措施。


    四、同时补血

    受缺钙影响的贫血不仅要补钙,还要同时补血,可适量服用补血药品或保健品,血应避开月经期。可用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血,而最为见效的其实是猪肝,但很多女性不喜欢它的味道,但是在这里建议多少吃一点。

    缺钙的同时又贫血,一定要从补钙与补血两方面下手,单纯一点是无法彻底改善的。再次提醒,补铁也是很重要的一项,钙与铁要分开进补,防止互相影响吸收。


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