欢迎来到振东健康网 |  返回首页

营养饮食

  • Home > 
  • 老年健康 > 
  • 饮食调养 > 
  • 营养饮食 > 
  • 春天饮食学会吃,防病又养生

    发布时间:2021年03月26日 22:20:24 来源:振东健康网

    春天是万物复苏的季节,也是人体新陈代谢速度最快的季节。春季气温起伏变化大,体质弱的人很容易感染疾病。因此春季需要注意饮食上的调理。这里就推荐几款适合春季的养生食物,一起和老年健康的小编来看看吧。


    山药

    春季多吃山药能提高胃肠道消化能力,减少肠道中水分,可达到利湿止泻效果。另外,春天易出现呼吸道炎症,多吃山药能增强呼吸黏膜抵抗力,改善咳嗽咳痰以及肺炎症状。除此之外,山药中也含有丰富矿物质以及维生素,能避免血脂在血管壁上沉积,预防动脉硬化,保护心脏和大脑健康,是不可多得的春季养生食物。

    养生食物,饮食养生

    春笋

    春天是吃春笋的好时机,营养价值丰富且肥嫩爽口,能刺激食欲。春笋中不仅含有水分以及植物蛋白,而且钙铁磷也非常丰富。春笋能促进食物消化和吸收,防止便秘,降低患上肠癌几率。此外经常吃春笋也能辅助降低血糖、血压以及血脂。春笋能吸附脂肪,帮助食物消化和排泄,春笋也是春季的应季养生食物。


    菠菜

    菠菜可达到养血止血以及润燥功效,能缓解春燥,帮助解毒。菠菜粥能润肠通便且补血,适合缺铁性贫血、鼻子流血和坏血病以及大便干结问题。而且菠菜也是补钙效果好的养生食物。但菠菜中含有太多草酸,会影响钙和铁吸收,吃菠菜前用开水烫一下再吃。


    韭菜

    中医认为韭菜能散瘀解毒。韭菜富含膳食纤维,能帮助降低血脂,防止动脉硬化、冠心病及贫血。此外,韭菜中含有丰富维生素A,能达到美容养颜、护肤润肺以及明目效果,在一定程度上能降低患上伤风感冒以及寒喘几率。所以,春季养生食物也少不了韭菜。

    以上就是几种春季 养生食物,当然还有其他的食物,像葱、姜、蒜、大枣等都是可以在春季食用的养生食物。中老年人朋友可以根据自身的情况适量食用,做好春季的饮食养生。


    本文内容由振东健康网整理发布

    分享链接:0
    加入收藏
    热门排行榜