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  • 万物苏,养生行,这些食物作用大!

    发布时间:2021年03月29日 17:09:55 来源:振东健康网

    一年之际在于春,春季万物生发,气温回暖,但是春季的气候确实变化多端,气温忽高忽低,体质弱的人很容易受到影响,出现身体不适。春季是一个养生和短暂的季节,有没有适合在春季吃的养生食物呢?这里老年健康的小编就为大家推荐一些春季的养生食物,这些食物都有着不错的养生功效,一起看看这些养生食物的功效吧。


    健脾益气的山药

    山药可以说是最好的养生食物,不但营养丰富,还具有健脾益气,可防止肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。和大米一起熬粥,特别适合体弱多病的人和老年人使用,也可适当添加其他食材,增加滋补效果。

    抗病护血管的花椰菜

    花椰菜营养价值极高,富含维生素C,能够增强人体免疫力,富含的其他微量元素还能强化骨骼组织,维护血管健康。相关研究发现,花椰菜是食用价值和保健功能非常高的养生食物。

    降压控压的菠菜

    菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。所以菠菜对血压高的人来说是不可多得养生食物。此外,菠菜对补钙也是有很大帮助。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

    春季养生的食物和功效

    防栓降脂的香葱

    香葱具有药用价值。葱能延缓组织和器官老化,特别是保护血管内皮细胞,防止血栓形成、降低血脂。葱与蘑菇同食,可以促进血液循环,预防血压升高所致的头晕。

    清肝解毒的蒲公英

    蒲公英是药食兼用的植物,性味苦甘,有着很好的清肝解毒功能,可以用来治疗扁桃体炎、乳腺炎、急性黄疸型肝炎等。但是脾胃虚弱者忌食用。

    杀菌防病的大蒜

    大蒜具有很强的杀菌功效。常吃可以提高食欲、提高阳气,还具有杀菌防病的效果。春季是传染病多发季节,适当吃一些,既可以预防呼吸道疾病,又能养生。

    健胃养肾的韭菜

    中医里,韭菜又称“洗肠草”。韭菜性温,可补肾,健胃,对保护人体阳气很有帮助。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分。韭菜中还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效,是春季应该多吃的一种养生食物。

    以上就是几种春季养生食物和功效的介绍了,大家可以根据自己的情况选择适量食用养生。如果你也知道其他春季的养生食物,不妨分享给周围的朋友。今天的养生食物就介绍到这类了。


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