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  • 老人睡眠质量不好,头疼怎么办?

    发布时间:2021年03月29日 17:36:59 来源:振东健康网

    年轻人睡不好还会导致头疼,更何况是老人呢,许多人一上年纪睡眠质量就下降,经常整夜睡不着、多梦,对老人身体健康的影响也比较大,如何改善老人睡眠质量不仅是作为儿女操心的事情,还是老人群体比较关系的事情。

    在网络上我们可以看到很多关于老年睡眠质量改善的方法,老人可能也或多或少照做了一段时间,但是发现并没有什么作用,这是为什么呢?那些所谓的老人睡眠质量改善方法究竟可行吗?今天振东专业的老人健康分析专家就来给大家一一剖析一遍。

    首先是泡脚,很多老人睡前都泡脚,但是睡眠改善也没有达到想要的效果。都知道用热水泡脚能够促进全身血液循环,放松全身肌肉,尤其是对于劳动了一天老人来说,腿部放松跟明显,对老人睡眠改善有好处。但是往往很多人每天泡脚,却没达到效果,怎么回事?可能是因为水温较低,凉水过多,还可能是泡脚时间太短,建议老人使用40-45度的热水泡脚15-20分钟,这样才能起到睡眠质量改善的作用。

    其次是老人睡前饮食调节,大多数老人晚上都吃的比较清淡,多事小米粥、白菜这样的搭配,但是睡前吃一些奇异果、核桃、苹果有利于帮助进入睡眠,饮食调节对老人睡眠质量改善效果非常有用,如果发现家里老人饮食结构上不好,可以给他们一些建议:

    1、燕麦片:燕麦片能促进褪黑素的产生,从而起到引起困意、促进睡眠的效果。

    2、牛奶:老人睡前适当喝一小杯温热的牛奶,能较好的帮助失眠者安然入睡,改善睡眠质量。

    最后给老人改善睡眠治疗的方法就是养成规律的睡眠习惯,白天适当做一些运动,老人通常有早睡早起的习惯,如果睡眠质量差的人,不妨学着这样做,同时白天适当做一些适合老人做的锻炼,例如简单的健身器材使用、慢跑等,运动可消耗身体多余的能力,有效改善晚上老人的睡眠质量。

    希望文中提到的方法能够帮助到老年人睡眠质量差的问题,望能够帮助到老年人的睡眠问题,祝愿所有老人身体健康!

    本文内容由振东健康网整理发布

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