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孕期饮食

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  • 怀孕妈妈孕期大补不是一件好事情

    发布时间:2021年03月30日 13:48:26 来源:振东健康网

    怀孕对每个家庭来说都是天大的喜讯,所以为了照顾好家里的孕妇,都会弄很多好东西给她吃。而且有些孕妇更加夸张,连自己每天吃了多少顿饭都数不清了,重点是还要每顿都大鱼大肉。

    这里振东育儿小编想说的是在怀孕期间不宜无节制的进补,因为进食过多不仅不能对母亲和孩子的健康有帮助,反而成为他们健康的杀手。孕期无节制进食会对胎儿造成一种“牛奶血”疾病,各位孕妈对“牛奶血”有多少了解呢?孕妇肥胖的饮食原则是什么?

    孕妇肥胖饮食

    牛奶血是什么

    牛奶血又叫做乳糜血,血的颜色比正常血颜色偏淡,而且在静置几分钟后,血液竟然慢慢变成乳白色。牛奶血会导致血流速度过慢,加速动脉硬化,甚至可能还有生命危险。

    孕期肥胖就是一个原因。孕期肥胖除了会导致脂肪血之外,还会引起很多方面的健康问题,严重时甚至危及生命!


    孕妇肥胖的饮食原则是什么

    1、控制进食量:孕妇肥胖的饮食主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高会导致孕妇肥胖。

    2、多吃蔬菜水果:主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

    3、养成良好的膳食习惯:有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成孕妇肥胖。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

    既然现在已经知道孕期肥胖的危害了,你还敢在孕期无节制地“进补”吗?赶快养成良好的饮食习惯吧!


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