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  • 大脑衰退怎么办?这些营养物质补一补

    发布时间:2021年03月30日 15:19:35 来源:振东健康网

    岁月变迁,生老病死,是无法改变的自然规律。人的身体器官也会随着年龄的增长开始衰退。大脑是身体的“总部”,一旦大脑功能衰退,身体就会出现各种症状,像认知功能下降、行为障碍以及日常生活能力下降等,给老人和家庭带来了诸多影响。衰退不可逆转,但是可以延缓。人体补充营养物质可以延缓大脑衰退的,那么大脑衰退怎么办呢?接下来振东老年健康推荐几种延缓大脑衰退的营养物质。

    营养物质延缓大脑衰退,延缓大脑衰退的食物

    脂肪酸

    脂肪酸存在于脂肪当中,其中不饱和脂肪酸对心脑血管有很大的作用,可以修复神经系统,提高记忆力,还能软化血管降低血脂。所以要补充足够不饱和脂肪酸,一般可以通过吃深海鱼肉或者鱼油来补充,对延缓大脑衰退很有帮助。


    胆碱

    胆碱是身体重要的营养元素,主要帮助传递神经冲动,处理学习以及促进记忆,而且还能促进细胞间的膜生成。在生活中的很多常见的食物中都含有这种胆碱,如动物肝脏、鱼类、豆类以及各种绿叶蔬菜等,所以可以多吃这些食物以补充胆碱,延缓大脑衰退。


    蛋白质

    大脑和神经的组成有蛋白质,如果蛋白质不足,大脑和神经的运转会受到影响,使大脑记忆力衰退、精神不佳等。所以要摄取足够蛋白质,可以从鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶中摄取,优质蛋白质是延缓大脑衰退的重要营养物质。


    维生素

    维生素是身体必不可少的营养物质,一般是从蔬菜水果里摄取。维生素能促进大脑细胞运作,提高神经之间传递,对防止大脑疾病都有帮助。所以经常食用瓜果蔬菜,能够补充必要的维生素,保证身体健康。

    以上就是四种延缓大脑衰退的营养,还有一些其他的,像锌元素、氨基酸、胡萝卜素等。除了饮食之外,也要勤用脑,多锻炼,养成良好的生活作息习惯以及保持健康的心态,都是可以延缓大脑衰退的方法。


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