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  • 补钙时最容易被忽视的四点是哪些?

    发布时间:2021年03月31日 10:47:01 来源:振东健康网

    补钙对于任何人群来说都是极为重要的,不论是小孩儿、孕妇、还是中老年人,缺了钙都会影响身体机能的正常运作,健康问题也就随之而来。在补钙时,还有不少人比较盲目,既不会选择补钙的食物、钙制剂,也不懂怎样补钙科学合理,最终使补钙效果大打折扣,补钙时有四点最容易被忽略。


    一、有效、安全、可靠的钙源

    钙源的有效、安全、可靠对于科学补钙来说极为重要,选择补钙食物要注重效果,吃那些补钙效果好,易于吸收的富钙食物。安全是任何人补钙的前提,除了食品安全,吃钙片时也要注重安全,在吃钙片前好好看看使用说明,很多人就会因为不重视而忽视了这点。

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    二、含有维生素D,帮助钙吸收

    补钙要同补维生素D,日常生活中除了吃含钙的食物,还要注重维生素D的吸收,充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件,没有活性维生素D的参与,膳食中的钙吸收连10%都不到,换句话说就是“补钙必须补充维生素D”,像鸡蛋、蘑菇、菠菜、草莓、柠檬都含有大量的维生素D,选择钙制剂时也要挑那些添加了维生素D的产品,达到科学补钙的效果。


    三、山梨醇缓解便秘

    很多人反映补钙后会出现便秘,尤其对于孕妇来说更为常见,不仅补钙的效果没达到,还让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况,要额外补充山梨醇,因为山梨醇有舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,最终缓解便秘,这在如何科学补钙中是极容易被忽视的。


    四、水果口味咀嚼片可以让服用更方便

    对于一些特殊群体来说,选择钙制剂也可以有些技巧。可嚼的钙片最适合孕妇,平时出门的时候带着也很方便,不需用水吞服;对于一些对口味比较挑剔的人来说,比如孕妇和儿童,完全可以选择水果口味的咀嚼型钙片。

    科学补钙要求我们学会补钙、正确补钙、高效补钙、轻松补钙,还在为如何科学补钙发愁的您学会了该怎么补充我们所需的钙了吗?


    本文内容由振东健康网整理发布

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