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孕前饮食

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  • 想要备孕成功,这些食物不可缺少

    发布时间:2021年03月31日 14:08:38 来源:振东健康网

    在女性备孕生活中,除了良好的生活习惯,一日三餐的备孕菜单女性朋友也要准备好,正确的饮食是有助于爸妈们备孕,下面,小编就为大家介绍五类提高怀孕几率的食物。


    1、健康脂肪类

    三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。


    2、维生素D类

    上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有提高怀孕几率的功效。其中,鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用,其影响力可延长至成人。

    提高怀孕几率的食物

    3、维生素A类

    牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境,进而提高怀孕几率。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。


    4、维生素E类

    黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。


    5、富碘类

    海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。同时,海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

    在最后振东育儿小编提醒您:如果你恰巧在备孕阶段,想要提高怀孕几率,那么以上几点的饮食一定要特别注意。良好的备孕状态也是需要情绪来控制的,不要一门心思在备孕上面,有时候无意中就会有小惊喜,所以一定要保持良好的情绪,祝大家好孕。


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