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  • 老年人想要健康,这6点要做到!

    发布时间:2021年04月19日 17:15:59 来源:振东健康网

    每个人都希望自己能够长命百岁,其实身体的健康状况虽然随着年龄的升高而慢慢的减弱的,但是只要做好生活中的小保健,是可以保持健康,也能预防各种疾病的发生。老年人要想健康,就需要从日常生活的小事做起。下面振东老年健康就为大家介绍下一些保持老年人健康的方法。


    1、睡眠要充足

    要保证充足的睡眠这样可以对肾精和气血的生化有重要的保养功效,有很多肾功能衰竭的患者,因为过度的疲劳、睡眠不足以及过分熬夜引起的,所以要养成良好的作息习惯,做到早睡早起,这是保证老年人健康的好方法。

    老年人健康要睡眠充足

    2、保护好脚部

    只要做好脚部的保暖就相当于养肾,因为神经在脚部很容易受到寒气的入侵,一定要注意脚部的保暖,睡觉时千万不能让双脚对着窗户,也不能光着脚在潮湿的地方行走。在脚底有很多穴位,每天晚上睡觉之前进行按摩能够达到养肾固精的功效。所以双脚的呵护也有助于老年人保持健康。


    3、适量多喝水

    水是生命的之源,当水液不足时那么就会让大量的毒素滞留在身体中,从而加重了肾脏的负担,一定要定期的喝水。除了能补充水分外,还能有助于新陈代谢,加速体内废弃物的排放。老年人健康也离不开适量的多喝水。


    4、保持大便的通畅

    要是大便不通畅的话会让大便滞留,让人们变得心烦气躁、胸闷气促,甚至会伤害到肾脏,导致腰酸背痛、恶心呕吐等,一定要保持大便的通畅。当大便解不下来时可以使用双手的手背贴住双肾区,用力的进行按摩,这样可以加快排便。身体排泄顺畅了,老年人身体才会健康。


    5、不能滥用药物

    不管是什么样的西药还是中药,都会对身体带来一定的副作用,有很多的药物经常性的吃会伤及肾脏,而老年人最容易生病,免不了吃药,所以一定要在用药的时候要引起警惕,仔细的阅读说明书,如果长时间服用某种药物的话,要咨询医生。不要因为用药损害了健康。


    6、饮食要合理

    做好饮食上的均衡,采取少量多餐的原则,要注意饮食多元化,能保证营养摄入。另外多吃含纤维的粗粮和蔬菜,能促进胃肠道蠕动,帮助排出肠道中的毒素和垃圾。

    以上就是老年人健康的方法的相关介绍了,希望对老年人保持健康有所帮助。此外,老年人想要健康,还得戒掉不良的坏习惯如吸烟、喝酒熬夜等。保持适度运动能提高基础代谢率,提高心肺功能,增强体质,预防病原菌入侵体内。


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