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  • 运动养生有讲究,4点原则要注意!

    发布时间:2021年04月20日 21:40:36 来源:振东健康网

    合理运动是大多数人认可的一种养生形式,坚持运动可以增强免疫力,防病养生。对于患者来说,合理运动也可以改善一些不适症状,有利于疾病的康复。但是运动养生也是需要注意的,一定要避免运动误区,做到合理健康的运动养生。那么运动养生的原则有哪些呢?振东老年健康提醒要注意这几点运动养生的原则。

    运动养生原则

    运动养生原则一:时间要合理

    运动可以强身健体,又可以起到养生的作用。每个人的情况不同,选择的运动标准也不相同,这就需要中老年人根据自己的身体状况选择合适的运动,以及运动的时间长短。运动是为了健身养生,所以运动养生一定要时间合适,不能一味追求运动时间,以免对身体产生不良的影响,诱发其他身体问题。


    运动养生原则二:强度要适度

    运动的方式多种多样,中老年人在选择运动方式时一定要符合自身情况,不要只追求高强度的运动,要避免在运动过程中对身体造成伤害。其实一些强度较低的运动不仅可以起到增强自身体质的效果,还可以预防疾病,像太极拳、八段锦等。中老年人养生运动强度一定要符合自身的体质情况。


    运动养生原则三:不要纠结出汗

    很多人认为只有在运动时出汗才是达到运动的顶峰,其实这种想法也存在一定的片面性,因为出汗有时还和自身的体质有关,对于那些汗腺比较发达的人来说不需要怎么运动就会汗如雨滴,而对于那些汗腺不发达的人无论怎么运动都不会出汗甚至只出很少的汗,因此大家只要根据自身的实际情况锻炼就好,不必太纠结是否出汗。


    运动养生原则四:运动中不要喝饮料

    大多数人在运动期间都有喝饮料的习惯,认为这样不仅可以缓解自己在运动期间产生的口渴感,还会补充身体所需要的一些能量,其实饮料里含有人体所需要的营养成分并不多,除了含有少量的矿物质之外,其中含量做多的就是糖分,在运动期间经常喝饮料会影响身体的代谢速度,不利于身体健康。

    总之,合理运动可以养生,可以增强自身体质,但是运动养生贵在长期坚持,三天打鱼两天晒网是很难达到运动养生的目的的。除此之外,运动养生还要在饮食上多下功夫,要膳食营养均衡,多管齐下,才能达到更好的养生效果。


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