欢迎来到振东健康网 |  返回首页

滋补调养

  • Home > 
  • 老年健康 > 
  • 饮食调养 > 
  • 滋补调养 > 
  • 高血脂不上门,饮食牢记这6点

    发布时间:2021年04月21日 16:57:38 来源:振东健康网

    有关调查显示,随着生活水平的提高,越来越多的人患有高血脂,虽然大多是老年人,但是高血脂也逐渐年轻化。患上高血脂的人群大多有不良的生活习惯。一般来说,高血脂主要是与日常的饮食有关系。因此,预防高血脂就需要在日常的饮食中需要多加注意。那么预防高血脂的饮食原则有哪些呢?振东老年健康提醒注意以下几点饮食原则。


    饮食原则之一:少吃高脂食物

    高脂食物是预防高血脂的最大威胁。在平时要少吃高脂食物,比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物,也要避免油炸、烧烤、火锅,这些食物都含有高脂肪,经常食用不利于健康。

    导致高血脂的食物

    饮食原则之二:不吃腌制食物

    很多人喜欢吃腌制的食物,感觉有味,但是这一类食物内含有丰富的盐,一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害,从而增加患上高血脂的风险。所以为了健康,尽量少吃腌制的食物,同时也要控制盐的摄入。


    饮食原则之三:多喝水

    日常生活中多喝水能够让血管的代谢排泄毒素速度更快,因此在平常生活中应该多喝水,每天最少需要喝2000毫升的水。在喝水的时候可以加入菊花,因为菊花内含有丰富的水苏碱等物质可以保护血管,具有降低血脂的作用。


    饮食原则之四:多吃蔬菜水果

    高血脂人群应该在饮食中多加注意,应该注意能量的摄入,避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物,中餐的时候吃饱即可,晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物,能够起到改善血脂的目的。比如,多食用蔬菜、水果等等。


    饮食原则之五:不吃瓜子

    瓜子内含有的油量非常高,因此,如果人们长期食用瓜子,瓜子含有的油量便会在体内就变成糖,从而使得血液变得更加粘稠。因此,应该尽量避免吃瓜子。


    饮食原则之六:不喝酒

    酒精内含有丰富的热量,如果长期饮酒的话,则会使得身体更加容易出现发胖的现象,从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外,酒精会使得体内的代谢负担大大的增加,影响肝肾功能。因此,在日常生活中应该尽量避免喝酒,即使是饮酒,也应该把握饮酒的量。

    总之,高血脂人群的日常饮食习惯非常重要,建议高远离导致血脂升高的食物,养成良好的习惯,以保持自己稳定的血脂。另外也需要适当的锻炼以及保持良好的心情。


    本文内容由振东健康网整理发布

    分享链接:0
    加入收藏
    热门排行榜