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  • 儿童吃钙片时不能与什么混在一起?

    发布时间:2021年07月16日 15:03:43 来源:振东健康网

    儿童是需要大量补钙的一个群体,他们的骨骼与牙齿的正常生长发育需要大量钙质的参与,特别是在换牙的时候,如果缺钙,可能导致不能正常换牙。儿童补钙可以采取的方式有很多,比如吃高钙食物、服用钙片等,这其中,吃钙片是需要格外注意的一个点,如果把控不好,可能会带来一些负面影响,特别是有些食物不能和钙片混在一起吃,否则将影响钙吸收,那么,从这方面考虑的话,儿童吃钙片注意事项有哪些?


    一、钙片不能与含草酸的食物一起吃

    儿童吃钙片注意事项一是不能将钙片与含草酸的食物混在一起吃。原因是草酸会与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收,严重的话可能会沉积在肾脏部位,形成肾结石。草酸主要存在于蔬菜中,如菠菜、苋菜、竹笋等,家长若想让孩子随餐进服钙片,可以先将这些蔬菜用水焯一下,去掉涩味后再烹饪。

    儿童补钙 儿童吃钙片注意事项

    二、钙片不能与含植酸的食物一起吃

    儿童吃钙片注意事项二是不能将钙片与含植酸的食物混在一起吃。因为植酸也会与钙结合形成不能为人体吸收的植酸钙,大大降低人体对钙的吸收效果。含植酸较多的有大米、白面,可以先将大米用温水浸泡一会,这样大米的植酸酶可将大部分植酸分解,而发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。


    三、钙片不能与含磷酸的食物一起吃

    儿童吃钙片注意事项三是不能将钙片与含磷酸的食物混在一起吃。人体正常的钙磷比是2:1,如果过多地摄入磷,会使钙磷比例失衡,这样过多的磷会把体内的钙赶出体外,典型的含磷酸较多的食物有碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。


    四、钙片不能与含钠的食物一起吃

    儿童吃钙片注意事项四是不能将钙片与含钠的食物混在一起吃。肾脏在把多余的钠排出体外的同时,也会造成一部分钙质的流失,每排出1000毫克的钠,就会耗损26毫克的钙,最典型的含钠食物是盐,所以儿童饮食要清淡些。 

    儿童补钙可以根据自身实际情况摄入适当量的钙片,但是在服用钙片的过程中要注意以上事项,最好和含有不利于钙吸收的成分的食物分开吃,或者采用一些办法去除这些成分。


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