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产后恢复

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  • 女性产后贫血应该怎么办?

    发布时间:2021年08月30日 16:26:47 来源:振东健康网

    贫血是我们的生活中比较常见的一种疾病,特别是在孕妇中比较的常见。女性在生产的过程中会流失大量的血,对女性的身体影响很大。部分女性在产后都会出现贫血的情况。女性产后贫血严重的危害很大,及时解决贫血状况很重要。那么,女性产后贫血该怎么办?


    一、孕前就开始调理身体

    孕前应把身体调整到最佳状态,积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。产后补血一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯,饮食安排应营养均衡。

    女性产后贫血

    二、适当多吃富含铁的食物

    1、动物肝脏:动物肝脏是女性产后贫血的好食材,比如鸡肝,猪肝等都是生活中常见的食物,例如100克猪肝中含有25毫克的铁元素,我们可以适当的食用一些动物的肝脏,这都是产后补血的好食材,对于小宝宝来说可以吃点肝泥,更利于宝宝肠胃的吸收。

    2、动物血液含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。产后补血可以食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治女性产后贫血的作用。

    3、瘦肉和鸡蛋含铁量丰富,而且还可帮助产妇滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。

    4、黑木耳、红枣、红豆这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治女性产后贫血,还有滋补强健的功效。


    三、提高肠道对铁的吸收

    产后补血可以每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

    产后一旦发现自身有贫血情况,要积极接受治疗。贫血对身体伤害很大,可补血也不能盲目进行,如果不知道该怎么办,可以去医院咨询医生,医生会推荐补血方式



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