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  • 午睡与寿命有关?提醒:午睡误区别轻易踩,若能避开,身体会受益

    发布时间:2021年09月03日 09:15:31 来源:振东健康网

    对于大部分人群来讲,在每天中午吃过午饭一段时间之后,都会适当的进行午睡。不管是体力劳动人群,还是脑力劳动人群,适当午睡能够避免因为过度疲惫,而出现精神不振以及头晕,头痛等一些不适现象。 除此之外,还能够弥补夜间失眠或者是睡眠不足所造成的一些影响。可以说适当的进行午睡,对人体的健康甚至是寿命,都有着较大的影响。下面,就给大家详细介绍一下适当午睡对人体有哪些好处?年轻人对于午睡应避开哪些误区?


    午睡对人体的好处有哪些?

    一、预防冠心病

    午睡对人体的好处不但可以缓解身体和大脑上的疲劳感,还可以起到预防冠心病的作用。每天午睡半小时的时间,就能够促使体内的一些激素水平处于平衡状态。有助于维持心肌健康,可以将冠心病的发病率减少到30%左右。


    二、提高精神与情绪

    每天适当的进行午睡,能够刺激到身体当中的淋巴细胞,并且增强免疫细胞的活跃性。并且可以降低人体的紧张度,缓解一些身心压力,并能够缓解一些不良的情绪,这些都是午睡对人体的好处。值得注意的是,在午睡的时候有一些误区一定要避开。否则,对健康没有任何的好处。

    午睡对人体的好处

    应避开的午睡误区有哪些?

    午睡误区一、不要进食后立即午睡

    尤其是对于一些上班族和学生族来讲,很容易出现进食之后立刻午睡的行为。在刚刚进食之后,消化功能处于快速运动的状态。

    如果此时午睡的话,不利于食物的吸收和消化,患有一些胃肠疾病的概率会特别高,而且在睡醒之后很有可能会出现恶心、腹胀、腹痛等一些不适症状。最好是在进食半小时之后再午睡,能够避免这些不适症状的出现。

    午睡误区二、不要趴着睡

    对于上班族和学生族来讲,会出现趴在办公桌或者是书桌上午睡的行为,如果趴着睡的话,头部的血流量会减少,就会引起头部供氧和供血不足的情况。而且在趴着睡觉时,会使得眼球受到压迫,诱发一些眼部疾病的概率也会特别高。

    另外,对于女性来讲,一旦趴着睡觉会使得胸部受到压迫,患上乳腺疾病的概率也会增加。在午睡的时候尽量采取躺着睡的姿势,如果没有条件,可以在椅背上放一个软垫,然后靠在椅背上午睡。

    午睡误区三、不要长时间午睡

    一般情况来讲,午睡的时间保持在30分钟~1小时之间即可。如果午睡时间超过一小时,身体会处于深度睡眠状态当中,很容易使人出现难以醒来,或者是醒来之后头晕、头痛、身体无力,以及嗜睡、精神不振等现象。

    总而言之,每天适当的午睡对人体的好处,既可以缓解身心疲惫和调节不良情绪,还有着预防患上一些心血管疾病的作用。但在午睡时,一定要避开以上三个误区,除此之外,在午睡醒来后不要快速起身投入工作,应该休息5分钟左右,并且适当饮用一杯淡绿茶或者是白开水。既能够预防身体缺水,还可以恢复精力。


    本文内容由振东健康网整理发布

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