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产前准备

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  • 孕妈产前做这三种方法,助宝宝顺产!

    发布时间:2021年09月08日 14:37:33 来源:振东健康网

    准妈妈们孕育宝宝是非常辛苦的,特别是生产过程中的痛苦。虽然剖腹产方便省事,适当比例的剖腹产可以降低产儿死亡率,对胎儿较安全,但对婴儿来说,是很不利的。今天教四个小招式帮助准妈妈们顺产分娩。


    助顺产的方法一:盘腿对脚坐

    在家准备一个瑜伽垫,然后舒舒服服地坐在上面,尽量的让自己的腰和背部挺直。然后将双脚内向啦,尽量的让脚掌能够合在一起,这时候可以利用自己的双手来帮忙,膝盖尽可能的放低。经常练习这个动作,可以有效的是,孕妈妈的大腿和盆底肌肉得到拉伸,增强这部分肌肉的力量和柔韧性,那你在顺产分娩的时候更加顺利。

    但是要注意做这个动作的时候,尽量在家人的陪同下,刚开始可能会比较吃力,但是没有关系,不必强求,只要尽到自己的能力范围就可以了,如果比较吃力的话,可以适当的在臀部或者是大腿下面垫一个垫子,这样做起来会更加容易一点。

    帮助顺产的动作

    助顺产的方法二:上下摇摆骨盆

    用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻顺产分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。


    助顺产的方法三:墙面滑行

    孕妈妈在做这个动作的时候,尽量靠墙站立,两脚分开与肩同宽,尽量让自己的后背贴在墙面上,随着墙壁慢慢的下滑,直到最终处于坐立的姿势,坚持几秒后,再慢慢的向上滑动,恢复到原来的位置。这样的动作,每天坚持做10个左右,可有效地帮助你松弛骨盆和腰部的关节,使产道口的肌肉更加的柔软,强健下腹肌肉,让你的顺产分娩更加顺利。

    很多孕妇还是会选择顺产,顺产分娩可以很快恢复身体,来照顾宝宝,产前做这三种动作是有效的助顺产的方法,可以在生宝宝的时候可以更顺利。但是怀孕期间孕妈妈在做各项运动时,都要保证有家人的陪同,还要结合自身的情况,在自己的能力范围内进行。


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