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  • 秋季干燥总是便秘怎么办?这5个缓解方法试一试

    发布时间:2021年09月08日 17:38:41 来源:振东健康网

    秋天是一个干燥的季节,在这个季节当中,人们容易患上一些疾病,像皮肤病、便秘等。其中便秘是一件非常让人困扰的事,不仅对肠胃有危害,也让人感觉很痛苦。实际上因秋季干燥导致的便秘,是能够通过调理来缓解的,接下来中国健康网就来说说秋季缓解便秘的方法。

    便秘,解决便秘的方法

    1、养成规律排便的习惯

    绝大多数人排便的时间都是不一样的,排便的次数也不一样,其实这样对于身体健康不利,也不利于缓解便秘的问题。想要解决便秘的问题,一定要养成规律排便的习惯,不管是在早上排便还是在晚上排便,养成习惯就可以了。


    2、适当多喝水喝水

    秋天本身就是一个干燥的季节,在这个季节大家都想让自己身体不缺水,想要缓解便秘的问题就必须把水喝足,千万不要让自己的身体处于缺水的状态。不要等到口渴的时候再喝水,这个时候身体已经严重缺水了,要时不时的就补充水分,控制好一天摄入水的总量就可以了。


    3、在饮食中加入膳食纤维

    膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘,所以在日常的饮食当中,可以适当的加入一些粗粮或者一些富含膳食纤维的水果和蔬菜。但是在这里需要注意的一点就是要添加粗粮,并不是完全的用粗粮去代替细粮,不然虽然能够缓解便秘问题,但是也会损害肠胃健康。


    4、规律的运动

    运动是生命之源,多多进行运动能够刺激肠胃的蠕动,也是缓解便秘的方法。不过运动虽然说起来简单,但是养成规律是不容易的,尤其是对于一些没有运动基础的人来说,大家可以从低强度的运动开始做起,慢慢的增加强度,坚持下去。


    5、做腹部按摩

    每天晚上睡觉之前或者每天早上醒来之后躺在床上,用双手给腹部顺时针按摩画圈,这样也是可以缓解便秘的方法。不过需要注意,力度不能太过大,也不能太过于轻柔。在按摩的时候可以辅助于按摩油,这样按摩起来会更加的顺滑。

    总的来说,秋季的干燥容易让人便秘。想要缓解便秘,大家可以试试以上介绍的几种方法。这里也希望大家提前做好预防工作,不要等到有了便秘问题才想到治疗。


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