欢迎来到振东健康网  
网站首页 男性健康 女性健康 育儿保健 老年健康 健康自测 查药品 查疾病 健康资讯

补钙专区

  • Home > 
  • 补钙专区 > 
  • 科学补钙 > 
  • 这些绿叶蔬菜也是很好的补钙食物

    发布时间:2021年09月08日 22:37:17 来源:振东健康网

    我们都知道绿叶菜能够补充人体所需的维生素,奶制品和肉制品能够补充人体所需的蛋白质和钙等元素,但其实有些绿叶蔬菜的含钙量也是很高的,也是很好的补钙食物。下面健康网就来说说有哪些含钙高的绿叶蔬菜。

    补钙食物,含钙高的绿叶蔬菜

    荠菜

    荠菜是一种野菜,它又叫做地菜或者地米菜,一般生长于田野或者路边。它的营养价值和药用价值都非常的高。有研究显示,100克的荠菜所含的钙含量高达400毫克,在同等质量下,牛奶所含的钙含量为100毫克。经过对比可以发现荠菜所含的钙的含量要远远高于牛奶,是一种很好的补钙食物。


    小油菜

    小油菜也是一种含钙高的绿叶蔬菜,小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区,小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153毫克,在同等质量下,它所含的钙的含量也远远高于牛奶。另外,镁也是骨骼的成分之一,小油菜所含镁的含量也远远高于牛奶。并且它还含有利于钙吸收的物质。小油菜在炒的时候,不要炒的太过火了,以免菜中的营养物质的流失。


    芥蓝菜

    芥蓝菜,是我国著名的特产蔬菜之一,它含有一种特殊的物质,能够消热解暑,并且它还含有大量的膳食纤维,促进肠道消化。此外,它也是钙含量和维生素的含量非常丰富的绿叶蔬菜,也是一种很好的补钙食物。

    以上就是为大家介绍的3种含钙高的绿叶蔬菜了,这些都是很好的补钙食物。另外,菠菜也是一种含钙高的绿叶蔬菜。想要补钙的人群不妨试试这些蔬菜,不仅可以补充维生素,也能补钙,还有一定的膳食纤维,对身体的好处也多。但是在吃这些蔬菜时一定要炒掉草酸,以免影响钙的吸收。


    本文内容由振东健康网整理发布

    0
    加入收藏
    热门排行榜