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  • 亚健康自测_老人补充维生素C对身体有什么好处?

    发布时间:2021年09月12日 16:59:57 来源:振东健康网

    维生素C对老人的健康有哪些好处呢?中老年人之后,年纪越大,人体维生素C的流失越大,身体对其需求也会增加,补充维生素C不仅可以帮助中老年人延缓衰老,还能提高老人的免疫力,老人除了要注意补充维生素C,还要补充维生素E、维生素A、维生素B1。


    维生素C对老人身体健康有什么好处?

    1、促进钙质吸收

    对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收。

    2、防治便秘

    便秘是老年人的常见病,补充维生素C可防治老年性便秘。

    3、改善贫血

    老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收。

    4、延缓衰老

    人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用,既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。  

    5、降压降脂

    患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

    6、防治感冒

    老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

     维生素C作用 老人补充维生素

    老人还应该补充哪些维生素?

    1、维生素E

    维生素E具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用,从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。饮食中广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中。

    2、维生素A

    老人随着年龄增加,生理机逐渐下降,老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。可从饮食中,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类食物要多吃一些。

    3、维生素B1

    老年人多吃一些富含维生素B1的食物是很重要的,维生素B1可预防脚气病、增加食欲,营养神经,增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等,可能出现缺乏维生素B1的情况。

    老年人生活中多补充维生素对提高身体免疫力有非常大的好处,补充维生素不仅考药物,还可以从新鲜水果蔬菜,例如橙子、柠檬、柚子、白菜、苋菜等。通过饮食可以补充体内缺失的维生素成分。

    本文内容由振东健康网整理发布

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