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  • 产后患上抑郁症怎么办?赶走产后抑郁10项良方!

    发布时间:2021年09月15日 14:36:32 来源:振东健康网

    几乎所有的妈妈生完宝宝后,会因为自己身体和身份发生了变化而感到十分烦躁,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从最初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁,无法控制日常的生活和行为,这一些都是产后抑郁症的表现。下面中国健康生活网为各位产后妈妈九个赶走产后抑郁的方法。


    1、等待产后忧郁的自愈

    赶走产后抑郁的方法产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。


    2、创造适宜的产后恢复环境

    当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境,舒适的环境对避免产后抑郁症有效的方法。


    3、产后饮食清淡而富有营养

    产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养,饮食上的调整也是赶走产后抑郁的方法。


    4、休养中适度增加运动

    产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼(产后多久可以做家务)。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

    赶走产后抑郁的方法

    5、珍惜每一个睡眠机会

    产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。


    6、学会寻求家人帮助

    赶走产后抑郁的方法产妇必须要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。


    7、注意自我的心理调适

    在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。


    8、夫妻间要换位思考和彼此理解

    有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,夫妻之间要相互理解和交流,才能更好的避免产后抑郁症的发生。


    9、正确面对问题

    如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性(产后抑郁症的表现)。

    宝宝的诞生是件欣喜的事情,可是对新妈妈来说这也是一个新的责任,不可避免的很多新妈妈还是没能够调整自己的心态来缓解产后抑郁症。想要赶走产后抑郁的方法,新妈妈必须要学会直面问题,多学习多交流,相信一定能够胜任一个好妈妈的。


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