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  • 记忆力差怎么办?可以多吃这些改善记忆的食物!

    发布时间:2021年09月15日 17:18:34 来源:振东健康网

    记忆力是每个人都很重视的能力,但是并不是每个人的记忆力都很好,有些人也会经常遇到忘记一些事情的情况。虽然记忆力与遗传等因素有一定的关系,但是通过后期的努力还是可以得到一定改善的,比如说多吃能够改善记忆的食物。下面健康网就来说说几种能够改善记忆的食物,一起来看看吧。

    改善记忆,改善记忆的食物

    1、牛奶

    牛奶是一种有助于改善记忆的食物。牛奶当中的蛋白质是人体构成所必需的一种营养成分,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素,能够帮助脑部发展。牛奶当中的钙质能够抑制脑细胞异常放电,使人的情绪保持稳定,并且起到促进睡眠的作用,睡前喝一杯牛奶能够让大脑得到充分的休息,起到改善记忆的作用。


    2、深海鱼

    鱼也是一种能改善记忆的食物,这是因为鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸,这是构成脑细胞的主要物质。此外鱼肉当中的DHA,能够使大脑神经元件的传导和突触生长更加顺利,起到增强大脑智力和提高记忆力的作用。


    3、南瓜

    南瓜的营养成分特别丰富,其中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜,而维生素C和锌元素以及钾元素、纤维素的含量也特别丰富,具有缓解头晕、心烦、口渴等症状的作用,因此神经衰弱以及记忆力减退的人可以经常吃些南瓜,也能起到改善记忆的效果。


    4、小米

    小米不止有养胃的作用,还有健脑的作用,也是一种可以改善记忆的食物。因此记忆力比较差的人可以适当的喝些小米粥。小米当中所富含的维生素B1和B2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸和蛋氨酸的含量也特别丰富,经常吃些小米做成的食物,既可以防止衰老,也可以起到健脑的作用。

    此外,记忆力的强弱和用脑习惯也有一定的关系,因此记忆力比较差的人除了多吃些改善记忆的食物外,还要避免用脑过度,要给大脑充足的休息时间,也可以适当做些益脑的活动,对于提高记忆力也有一定的帮助。


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