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  • 补钙有讲究,秋季补钙这样做!

    发布时间:2021年09月22日 16:42:19 来源:振东健康网

    对于如今的人们来说,补钙是一个十分重要的话题,除了补钙产品外,人们也都会坚持饮食补钙。补钙有利骨骼发育,但是想要科学补钙,不同季节补钙方法时有所不同的。那么秋季补钙怎么做呢?下面中国健康网就来说说秋季补钙的方法,一起来看看吧。

    秋季补钙,补钙的方法

    秋季补钙的必要性

    夏秋交替,人体经历了整整一夏的消耗,对各种营养的需求逐渐增多,钙质也不例外。因而,到了秋天一定要为健康储蓄钙质,多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等,此外还要多喝牛奶,多吃豆制品。


    秋季补钙方法

    1、合理饮食补钙:奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP,这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白,对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。尤其对老年人来说,多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收,并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言,千万不要偏食,如在多摄入钙质的同时,多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。更年期、孕期的女性,雌激素水平会发生变化,体内钙流失加快,更需要注意补钙。

    2、选择合适补钙产品:补钙产品是补钙的最快方法,因为各种原因有时饮食补钙并不能满足人体需要,这时此类人群就需要选择合适补钙产品来补钙,尤其是老年人。在选择补钙产品时要选择含钙量较高的、易于吸收的补钙产品,在服用补钙产品时也需要适当补充维生素D来促进钙的吸收。婴幼儿在选择补钙产品时要选择肠胃刺激较小的有机钙,像柠檬酸钙、乳酸钙等。

    以上就是秋季补钙的两种方法以及补钙的注意事项了,总之,秋季补钙是很有必要的,可以通过饮食或者补钙产品来进行补钙,但不管是哪种补钙方法都需要根据自身的情况合理补钙。


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