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  • 秋季免疫力很关键,这些改善免疫力的方法要学会!

    发布时间:2021年09月23日 16:57:47 来源:振东健康网

    免疫力是身体的防护伞,能够识别和消灭外界有害物质,维护身体内环境稳定。秋季天气渐凉,加上干燥,若免疫力不好就很容易患病。所以秋季提高免疫力很有必要,那么有哪些方法能有效改善免疫力呢?接下来健康生活资讯就来说几个改善免疫力的方法,一起来了解下吧。

    改善免疫力,改善免疫力的方法

    1、睡眠规律

    每天按固定的时间起床和入睡可以改善免疫力。这是因为体内肾上腺皮质激素有节律的分泌,影响着身体,其中免疫系统也会跟随着发生节律性变化。因此需保持规律作息,这是提高免疫力的基础方法。


    2、晒晒太阳

    白天蓝光多,能有效刺激交感神经,可让人们神清气爽,提高精气神,而且思维更加清晰。太阳下山前阳光中的红光多,能吃刺激副交感神经,让人们更加放松。早晨醒来后晒晒太阳,能有效调节生物钟,让人们形成规律作息,可改善免疫力。晚上睡觉前尽量把房间光线调的暗一些,利于身体放松,让人们快速入睡。


    3、调整好室温

    高质量的睡眠是免疫力的基础,睡觉前不妨把室温调整倒合适的温度,最好是有助于人们快速入睡,能有效提高睡眠质量,也是改善免疫力的方法。


    4、均衡摄入营养

    免疫系统组成分为多种,如免疫细胞、抗体和补体,其生成离不开各种营养物质支撑,仅仅靠一种营养物质是不可能完成的。只有保证均衡营养摄入,才能正常发挥免疫系统功能,维生素、蛋白质,各种矿物质以及微量元素都要均衡摄入。


    5、保持乐观的心态

    内分泌和神经系统可调节免疫系统,积极乐观的态度能维持神经系统正常运转,从而间接影响免疫系统生成。感恩能让人们从正面和乐观的态度看待世界,利于抛出一切杂念和消极情绪,有效改善心理状态以及免疫力,让身体更健康。


    6、多运动

    保持适度运动能促进新陈代谢,减轻炎症状态,利于免疫功能发挥。但做剧烈运动时会消耗能量,产生太多代谢废物,干扰免疫系统功能发挥,因此运动易稍微出汗为宜。

    以上就是秋季改善免疫力的6个方法,除此之外,还需要科学接种必要的疫苗,这样才能更好地提高免疫力,抵抗疾病的入侵。


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