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  • 久坐除了伤腰,还有这些危害要知道!

    发布时间:2021年09月23日 17:07:52 来源:振东健康网

    大家都知道久坐伤身,但多数人工作长时间坐着,工作忙碌时一坐就是一整天。久坐会增加腰部和脊椎负担,增加患上颈椎病和腰椎间盘突出风险,久坐伤腰这是大家都知道的,但是你知道久坐还有哪些危害吗?接下来健康生活资讯就来告诉大家久坐的危害,一起来看看吧。

    久坐的危害

    什么是久坐?

    久坐是指久坐状态下能量消耗,同时还包括坐姿和斜躺姿势等,如工作或学习时的姿势、看电视玩电脑、开车或阅读等姿态。通常一个星期内清醒状态下,坐姿天数大于5天,一天坐着时间超过8个小时,又或是持续2个小时没有改变姿势,就可以称为久坐。


    久坐的危害

    1、伤害腰椎和腰肌:脊柱是由脊椎所组成的,若坐着时身体稍微向前倾或弯腰驼背等,腰椎所承受的压力约是体重的185%。另外长期处于不良姿势会使得腰椎一侧受力不均,腰椎另一侧肌肉为能维持平衡会不停的调整,从而让其处于拉伸状态,导致腰肌劳损。

    2、诱发便秘:久坐会使得下肢血液循环不畅,减慢胃肠道蠕动,影响消化液分泌,不能及时消化体内食物,进而导致大便干结和便秘,甚至诱发肠道疾病。

    3、伤害颈椎:长期保持同一个坐姿,可使得颈部固定在同一位置,久而久之引起颈部肌肉僵硬。另外久坐也会影响颈部血液循环,导致颈椎病。

    4、导致身体肥胖:导致肥胖也是久坐的危害之一。这是因为长时间坐着可减慢新陈代谢速度,不能及时消耗体内多余能量,进而转化成脂肪在体内堆积,引起肥胖。通常长时间坐着的人,脂肪会在腹部堆积,引起腹型肥胖,增加患上二型糖尿病、冠心病和脂肪肝风险。

    5、下肢静脉曲张:长时间坐着下肢得不到一定活动,减慢下肢血液循环,易形成下肢静脉曲张,增加生成血栓风险,进而诱发一系列问题,甚至危及生命。

    6、伤害前列腺:男性若长时间坐着会升高前列腺温度,压迫前列腺,减慢血液循环,久而久之导致前列腺慢性充血,最终诱发前列腺炎。

    从以上几点可以看出久坐的危害还是很大的,建议每坐一个小时就起来活动10分钟,防止脊柱过度疲劳。另外尽可能在腰后面垫一个靠垫,使得背部维持C字型曲线,防止因为无支撑力而增加脊柱压力,以免引发疼痛,对身体健康造成影响。


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