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  • 女性心理自测-你得抑郁症了吗?

    发布时间:2021年09月26日 17:17:09 来源:振东健康网

    相信很多人清楚抑郁症这种疾病的大致发病状态,但是有很多人在实际身后中,出于对抑郁症的恐惧经常自己吓唬自己,典型的就是,有些人会出现一段时间的心情低落、悲观消极就开始怀疑自己患上了抑郁症,但是实际上真的是这样吗?自测一下,你得抑郁症了吗?


    一、健康在线自测一下:你得抑郁症了吗?

    1、郁郁寡欢,对于抑郁症患者来说,似乎什么事情都不能激发他的笑点,整个人都给人一种郁郁寡欢、不开心、没意思的感觉,整个人的负能量太多,似乎人生都没啥希望了的感觉。

    2、没有兴趣爱好、快乐缺失,抑郁症患者来说,觉得什么都提不起兴趣来,总感觉什么都没有意思,自己也没有主动想要参与的动力,整个人感觉很丧。而且经常会给人一种痛苦、难受的感觉,似乎没有一件事情能让他快乐起来,即便再开心的事情对于他们来说都内心毫无波澜。

    3、经常会觉得疲劳,抑郁症患者长时间处在和自己的各种纠结中,胡思乱想大脑并不停转,因此经常会有疲惫很累的感觉。

    4、集中力、注意力降低。做事情容易走神。

    5、自卑。总是否定自己,嘴里常说“我不行”。

    6、失眠。入睡困难,每天需要靠安眠药才能短暂睡一会,有时还会半夜醒来睁眼到天亮。

    7、食欲减退。对以前自己喜欢吃的食物不再感兴趣。

    预防抑郁症的方法

    二、预防抑郁症的方法

    1、及时释放压力:平时生活中想要有效预防抑郁症,需要及时释放压力,部分人出现抑郁症和压力过大有关,平时存在压力之后没有及时释放,可能就会导致抑郁症的出现。因此,发现预防抑郁症的方法,应该及时释放压力,缓解不良情绪。

    2、多运动锻炼:想要有效预防抑郁症的方法,平时就需要多运动,运动是促进健康的一种方式,对很多疾病的预防均有帮助。如果可以适当进行运动,通过运动的方式调节身体,促进体内多巴胺的分泌,通常可以愉悦身心,让身体保持健康状态,这样也对抑郁症的预防有帮助。

    3、充足睡眠:失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易得抑郁症,在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

    4、做自己感兴趣的事情:不管是读书也好,参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动,当我们有一项或多项兴趣爱好的时候,会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

    经常在网络上出现有人患有抑郁症而轻生的,每次看到这样的新闻,都感觉非常可惜,是有什么阴影无法走出来,一定要走上绝路了,上文给的推荐了几种预防抑郁症的方法,如果在生活中感觉压力大,一定要学会自我调节哦。


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