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饮食禁忌

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  • 病从口入,想要健康这些食物要少吃!

    发布时间:2021年09月27日 17:07:02 来源:振东健康网

    人们常说病从口入,实际上很多疾病和饮食的关系很大,如胃肠道疾病、消化系统疾病和泌尿系统疾病等。所以想要身体健康就需要健康饮食,避免一些饮食禁忌。下面健康网就来说说影响健康的食物有哪些,一起来看看吧。

    影响健康的食物

    1、高盐食物

    长期高盐饮食可增加患高血压风险,大多数高血压患者伴有不同程度的动脉粥样硬化,这是引发脑卒中的高危因素。持续性高血压又会损害肾脏、大脑以及心脏,提高患肾衰竭、脑卒中和心肌梗死风险。因此应远离影响健康的高盐食物,建议每天的食盐摄入量不能超过6克。


    2、高嘌呤食物

    高嘌呤食物也是影响健康的一类食物。高尿酸是继高血压、高血糖和高血脂后的第四高,高嘌呤饮食可升高血液中尿酸水平,使得尿酸过度饱和而析出结晶,从而引发痛风性关节炎、尿酸性肾结石或肾病。因此应少吃高嘌呤食物,如动物内脏、贝壳类海鲜和浓肉汤,同时不能喝含有酒精以及果糖的饮料,这些都是需要注意的饮食禁忌,一定要牢记。


    3、高碳水化合物食物

    精制白米面属于高碳水化合物食物,进入体内后会快速被消化分解代谢,使得血糖水平升高。再加上运动量不足,无法及时消耗被机体吸收的葡萄糖,胰岛素会把多余的葡萄糖储存,久而久之使得胰岛素分泌不足,导致血糖水平升高,所以一直吃精细加工的食物也会影响健康,不妨适当选择一些全谷物类和粗杂粮。


    4、高脂肪和高胆固醇食物

    大多数高血脂发生跟高胆固醇和高脂肪饮食有关,尤其是摄入太多低密度脂蛋白胆固醇,在体内氧化变性后可诱发血管炎症,导致炎症沉积和动脉狭窄,从而诱发心血管疾病。因此也要远离影响健康的高胆固醇和高脂肪食物,如各种肥肉、动物内脏和蟹黄等,同时要少吃油炸和烧烤类食物。

    以上就是4种影响健康的食物,但并不是说这些食物不好,而是需要注意食用量,合适食用是能够补充一些身体所需营养的,对身体健康也是有一定的帮助,但是为了健康,一定注意这些食物的摄入量。


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