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  • 孕期腰背酸痛,该如何缓解呢?

    发布时间:2021年09月28日 20:02:41 来源:振东健康网

    孕妇什么部位最会引起不适来呢,那就是腰部了。因为腰部承受的是整个胎儿的重量,胎儿是在子宫里边长大的,子宫就是宝宝的第一个家,突然间的加重一定会造成孕妇腰疼的,毕竟怀孕就是对人身体的一种伤害,那么孕妇腰疼厉害该如何缓解?


    1.注意睡姿

    孕妈妈到了孕中晚期,缓解孕妇腰疼的方法可以在睡觉时采取左侧卧位,这样可以减轻子宫的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减缓下肢静脉曲张的程度。准备躺下睡觉时,孕妈妈可以先把双腿一前一后地弯曲起来,然后轻轻扭动骨盆,以找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床的时候也要注意,不要直接由平卧的姿势猛地坐起来,而是最好先把身子侧一边,然后借助手的力量把身子慢慢地撑坐起来,这样可以很好的避免减少对腰部的伤害,是缓解孕妇腰痛有效方法。


    2.要注意减少站立的时间

    缓解孕妇腰疼的方法尽量不要一次性走太长时间的路,走一段时间后可以找个地方坐下来休息一下不要穿高跟鞋,为自己选一双走路舒适的平底鞋。另外缓解孕妇腰疼的方法,孕妈妈在站立的时候可以把两只脚稍微分开一些,以使重力可以分一部分到大腿和腹部,而不致以把所有的力都用到腰部。

    缓解孕妇腰痛的方法

    3.注意坐姿

    缓解孕妇腰痛的方法其中在孕妇坐的时候,尽量找有靠背的椅子,如果靠背的位置不太合适,可以拿个小枕头垫在腰部,以使坐位时腰部有个支撑,让腰部肌肉不会那么容易疲劳。但一次坐的时间也不建议太久,每隔一个钟,可以适当站起来走一走,舒缓一些腰部肌肉的紧张,减轻孕妇腰部疼痛。


    4.减少弯腰劳动

    缓解孕妇腰疼的方法中重要的一点就是孕妈妈可以适当做一些轻便的家务活,比如扫扫地之类的,但像一些搬搬抬抬的重活,需要站高处或蹲下来的活,这个阶段就暂时先不要去做了,可以由家里的其他成员帮忙分担。


    5.腰部的保暖

    腰部受凉也很容易引起孕妇腰痛的,所以孕妈妈要注意做好腰部的保暖,夏天睡觉开空调时,也要记得在肚子上搭一层薄薄的被子哦。


    6.注意补充钙等营养元素

    孕中晚期孕妈妈需要补充钙剂以满足孕妈妈及胎儿的生长发育需要,如果这个阶段不注意补钙,就可因缺钙而出现孕妇腰痛的现象,所以孕妈妈要在医生的指导下适当补充各种营养素。

    知道了孕妇腰疼厉害如何缓解的方法,还不赶紧的抓紧给自己的孕妈妈来试一下,最好的还是要控制胎儿的生长,只要她健康就好,不要过多的食用一些大补的产品,胎儿过大也不利于孩子的生产对吧,还是要多食少食,多食一些种类少食饭量。


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