欢迎来到振东健康网  
网站首页 男性健康 女性健康 育儿保健 老年健康 健康自测 查药品 查疾病 健康资讯

补钙专区

  • Home > 
  • 补钙专区 > 
  • 科学补钙 > 
  • 缺钙不能盲目补,要学会正确补钙方法!

    发布时间:2021年09月30日 09:09:16 来源:振东健康网

    一般来说,随着年龄增长,尤其是40以后身体的各项机能开始出现问题,像钙质流失导致的骨质疏松等。因此补钙是必做的事情,但是不能盲目补钙,要采用正确的补钙方法。那么正确补钙的方法有哪些呢?

    补钙,补钙方法,正确补钙

    1、多吃含钙高的食物

    多吃含钙高的食物,饮食是最好的补钙方式,一日三餐合理规划,早上选择吃鸡蛋或者牛奶,都含有丰富的蛋白质,牛奶的含钙较高,可每天养成喝牛奶的好习惯,年龄增长对钙的吸收较慢,所以从不同食物中获取,中午可吃一些鱼类或者家禽肉类,都含有一定钙元素。


    2、补充维生素D

    随着年龄增长,人体激素水平降低,造成体内维生素大幅度缺失,这也是造成骨质疏松的因素所在,所以要补充维生素D,可以帮助人体钙的吸收、加强骨骼健壮、促进骨细胞的再次生成。补充维生素D也是一种正确补钙的方法。另外适当的晒晒太阳,有助于人体钙的吸收,还能够人体从食物中获取维生素D的合成。


    3、运动

    合理运动也能提高人体对钙的吸收,平时生活忙绿,最好抽出时间运动,年龄增长,骨质脆弱,很容易造成骨质,所以适当的运动,可以达到强健骨骼的效果,还能促进人体新陈代谢,防止钙质流失,还能有效控制激素水平失衡。


    4、钙片

    最直接的补钙方法就是吃钙片,也是补钙的最快方式,但是想要通过钙片正确补钙,建议最好去正规医院检查,确定是否需要补钙,听从医生指导推荐合适的钙片,能够很好的起到效果,还不会伤害身体。

    以上健康网介绍的正确补钙的方法,建议在日常生活中就注意补钙,做好预防钙质流失的措施,一定要采取正确的补钙方法,不要陷入补钙误区。另外也要根据自身的情况选择合理的补钙方法。


    本文内容由振东健康网整理发布

    0
    加入收藏
    热门排行榜