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  • 这六种食物要慎吃,不利于骨骼健康!

    发布时间:2021年09月30日 16:36:59 来源:振东健康网

    随着年龄的增大,骨骼中的营养也在不断地流失,这时候就需要及时的补充营养,否则就会出现骨质疏松、骨头硬度降低等状况。在日常生活中,食物是我们生活的必需品。在吃的过程中,有些食物能够补充骨骼的营养,有些食物却会起着相反的作用。健康网提醒大家这些不利于骨骼健康的食物要少吃。

    不利于骨骼健康的食物

    1、高盐食物

    人体有百分之九十九的钙都储存在人的骨骼之中,这也是人的骨骼保持一定强度和硬度的原因。食盐是我们一日三餐菜肴里经常用到的调味品,摄入食盐量过多就会导致骨骼钙质的流失,不利于骨骼健康。所以,为了减少钙的流失,应少吃加工食品,以免食盐摄入过量。


    2、碳酸饮料

    现在的饮料种类繁多,其中碳酸饮料较受人们的欢迎。这些饮料虽好喝,但也对骨骼产生了伤害,不利于骨骼健康,因为碳酸饮料中的磷酸会导致钙质随尿液流失,而且喝了碳酸饮料容易增加饱腹感,阻挡了人体对钙和其他营养的吸收。


    3、含咖啡因食物

    除了碳酸饮料和盐,能导致骨骼钙质的流失,含咖啡因食物也是一种不利于骨骼健康的食物。据研究发现,人体每摄入100毫克的咖啡因,也就相当于一杯中小杯咖啡的量,就会导致钙质流失6毫克。所以在日常生活中应尽量少喝咖啡、冰茶等等饮品。


    4、酒

    现在大多数人都会喝酒,酒在餐桌上也很常见。在喝酒的过程中,酒里的物质会妨碍人体骨细胞的正常工作,进而就阻碍了人体对骨骼有益的矿物质的吸收。时间久了,就会导致骨骼变脆,不利于骨骼健康,而且一旦骨折就会较常人恢复的慢。所以,尽量减少喝酒的次数或者不喝。


    5、氢化植物油

    骨骼强壮,在运动时才会减少伤害,而维生素K对于强壮骨骼起着至关重要的关键作用。植物油在炒菜的过程中时常会用到,但植物油在氢化的过程中,其含有的维生素K会受到破坏。在日常生活中可多吃些绿叶蔬菜,来补充维生素k。

    所以,在日常生活中,应尽量避免这些不利于骨骼健康的食物,不能过量摄入,同时注意钙质等营养的吸收,要适当补钙,建议日常生活中多运动,多晒太阳,这样有利于钙质的吸收利用,保持骨骼健康。


    本文内容由振东健康网整理发布

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