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  • 哪些食物可以保护眼睛?

    发布时间:2021年10月09日 14:30:03 来源:振东健康网

    眼睛是心灵的窗户,保护眼睛是理所应当的一件事情,随着电脑和智能手机的普及,有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机,导致眼睛视力变得越来越差,那么你们知道在日常的生活中吃什么可以保护眼睛呢?下面就让我们一起去看看吧。点击人体部位疾病症状自查,输入信息就可以查看自身的健康状况。

    菠菜

    1、绿叶菜

    甘蓝和菠菜等深色绿叶蔬菜,是类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质的丰富来源,这些都是健康眼睛必不可少的营养元素。因为这些类胡萝卜素存在于眼睛的中央部分,称为黄斑,是视力的投影点。叶黄素也存在于黄斑中,有助于眼睛细节视觉和吸收蓝光。


    2、枸杞子

    枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。


    3、黑芝麻

    大家都知道,经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处,而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。在平时可以多吃一些黑芝麻,不仅可以养护肝脏,而且也能够间接保护好眼睛,让自己眼睛视力更好。


    4、菊花茶

    想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶,经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可。

    菊花茶

    在平时生活中尽量减少使用电脑的时间,不要用手去揉搓眼睛不然会引起细菌感染,不乱用眼药水,平时多眨眼睛运动,多吃绿色蔬菜,也可以适当的打乒乓球转动眼睛来缓解眼睛疲劳,预防近视。



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