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  • 秋季关节炎高发怎么办?建议做好这几点养护措施!

    发布时间:2021年10月09日 15:15:13 来源:振东健康网

    秋季天气越来越寒冷,关节炎发作的人群也逐渐壮大,只要遇到冷空气,就会使得膝盖受寒疼痛,甚至不能正常行走。所以秋季是关节炎的高发期,需要好好养护关节,避免关节退化或变形。那么秋季养护关节怎么做呢?建议大家从以下几个养护关节的方法入手。

    养护关节,养护关节的方法

    1、做好关节保暖

    大部分关节病变到秋季加重是因为受寒会使得血管收缩,关节周围血液循环减慢,从而引起关节疼痛。因此若想要防止关节病变,必须保护关节局部温度和身体其他部位,根据天气变化增减衣服,不能喝冷饮或吃生冷食物,以免影响关节功能。所以保暖是养护关节最简单有效的方法。


    2、科学安排饮食

    关节炎患者需多补充维生素D、胶原蛋白和钙质,可以从牛奶排骨豆类、蛋类以及新鲜蔬菜中获取,适当的晒晒太阳,每天晒太阳的时间不能少于30分钟。另外要积极减肥,因为肥胖是导致骨关节疾病的主要因素,只有及时减肥,才能减少骨关节所承受的压力。


    3、保持适度运动

    适当运动也是养护关节的好方法。有关研究表明,只有保持适度运动,才能促进关节局部滑膜持续产生新鲜关节液,利于关节周围组织吸收以前的关节液,由此可见运动才是养护关节的基础方法。尽量选择不会增加关节承受力的运动,如游泳、骑行或散步等,能有效活动关节,减慢关节退变速度,才能到达养护关节的效果。


    4、对局部热疗或磁疗

    秋季关节疼痛时,可以用热疗、中药熏洗以及磁疗的方式来缓解。也可以选择具有活血化瘀和疏通经络的中药来熏洗,能有效治疗关节疾病。但不能接触冷水,更不能冷热水不断的快速交替,因为关节最怕风、冷及疼痛。一早一晚骑车上下班时尽量带上护膝、护腕或穿长袜子。

    另外,关节炎患者不能长期住在潮湿环境中,尽量选择向阳且通风的环境。关节炎后期往往出现关节僵硬,活动受到限制,因此早期锻炼很关键,多进行有效的康复锻炼,能锻炼关节周围肌肉恢复关节功能。另外要调整好饮食,避免吸烟喝酒,多晒太阳,根据天气变化增减衣服,避免关节受寒。

    以上就是中国健康网介绍的几个养护关节的方法了,希望对大家有所帮助。这里再次提醒大家,在运动时一定要选择合适的运动方式,也要注意运动量。


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