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  • 亚健康身体疾病自测_老人吃什么食物可预防脑血管硬化?

    发布时间:2021年10月11日 16:30:31 来源:振东健康网

    由于饮食习惯、高血压、糖尿病、遗传等各种因素的影响,中老年人很容易患上脑血管硬化疾病。为了避免这一疾病出现,老人可以从日常饮食上来预防。跟随亚健康身体疾病自测来看看预防脑血管硬化适合吃些什么?


    1、果蔬食物

    每天摄入肉类的人,会有大量蛋白质和脂肪,造成身体营养过剩,造成体重增加、体型变胖,会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险,从而引起脑血管硬化。因此,平时应该减少油脂和肉类的摄入,多吃一些素菜瓜果,以此来调节膳食平衡,预防脑血管硬化疾病,还能保证充分吸收各种营养元素,达到营养均衡的效果。


    2、控制食盐摄入量

    很多人口味重,三餐饮食食盐多,对于脑血管硬化有影响,高盐食物会加重血管硬化。因此,日常饮食上要控制食盐的摄入量,对预防脑血管硬化疾病很重要。

    预防脑血管硬化

    3、少吃胆固醇高的食物

    高胆固醇的食物有猪肝、大肠、鸡胗、猪肺、牛肚、蛋黄等,日常尽量减少这类食物使用。胆固醇高于正常值时,心脑血管阻塞的风险会有增加,会引发起心脑疾病和中风。

    中老年人可以吃高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,对于预防脑血管硬化有很好的作用。


    4、适量控制白糖摄入量

    日常少吃含糖饮料和含糖高的食品,控制糖分摄入,对于控制体重有很好的作用。


    5、可以适当使用燕麦

    燕麦营养丰富,含有大量膳食纤维,有助于减低人体胆固醇、降血脂,能很好的预防和控制肥胖,有助于脑血管硬化的调理和康复。


    6、利用黑木耳抗血栓

    木耳含有丰富的蛋白质、维生素、钙和铁,具有补血活血、润肺、降压、抗癌等功效。黑木耳能补气活血,具有抗血栓、降血脂、降低血压粘稠度的效果。是脑血管病人的优良食材。

    以上饮食可以预防脑血管硬化,此外,预防脑血管硬化还可以做一些有氧运动,例如散步、骑行、体操、太极拳等。还要做好自己的心理调节,保持愉快的心情,更有利于身体健康。

    本文内容由振东健康网整理发布

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