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  • 除了钙片,孩子也可以多吃这些食物来补钙!

    发布时间:2021年10月13日 17:03:10 来源:振东健康网

    在每一个父母的心里都希望自己的孩子能够健康成长,特别是在长个子方面,都希望他们能长得高一些。所以很多父母就会给孩子补钙,但其实除了钙片,生活中也有很多天然的补钙食物非常适合孩子来补钙。今天健康生活资讯就来说说适合孩子的补钙食物有哪些,一起来了解下吧。

    补钙食物,适合孩子补钙的食物

    1、牛奶

    牛奶中的营养是非常丰富的,也很很好很常见的补钙食物。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶,不仅可以帮助补充钙质,还可以补充蛋白质,对孩子身体发育是非常有利的,因此牛奶也被称为接近完美的食物,是天然的补钙食品。


    2、酸奶

    如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶,酸奶中所含的钙,也是非常高的也是可以作物补钙食物的,而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡,能帮助孩子排出毒素。


    3、奶酪

    奶酪也是补钙的最佳选择食物,奶酪中含有比较多的钙质,而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收。另外,奶酪的口感比较好,相信很多孩子都比较喜欢。


    4、豆类食品

    豆类中含有的营养价值也是比较高的,含有大量的膳食纤维,也含有大量的钙质,是很好的补钙食物。在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用能帮助补充钙质,但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透,如果熬煮不熟透很容易诱发中毒。


    5、虾皮

    虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的,尤其是钙质,虾皮有钙库之称,对于儿童来讲是最好的补钙食物,可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中。


    6、海带

    海带是一种营养价值比较高的蔬菜,它里面不仅含有大量的碘元素,也含有丰富的钙元素,可以帮助促进甲状腺合成,而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸,在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量,但是海带的含盐量也高,建议适量食用。

    总的来说,孩子补钙还是建议多吃些补钙食物,不仅安全也能满足其他营养的需求,建议将饮食补钙作为孩子补钙的第一选择,如果饮食补钙满足不了需求,再选择钙片补钙。


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