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  • 这些补钙的误区你清楚吗?

    发布时间:2021年10月26日 21:43:39 来源:振东健康网

    补钙是很多人都需要的,但是有些人缺乏补钙的专业知识或指导,很容易陷入补钙的误区。错误的补钙方法不仅不能起到效果,甚至还会损害健康,得不偿失。接下来健康生活资讯网就来说说补钙的误区,一起来了解下吧。

    补钙,补钙的误区

    补钙误区一:年纪大了才需要补钙

    这种想法是错误的。补钙也需要打基础,不能临时抱佛脚。30岁以后钙流失就会无法逆转,随着年龄增长,及时有效补钙,骨密度才能缓慢下降。年轻时打好底子,到老才会骨头硬朗,发生骨质疏松的概率才能小。


    补钙误区二:豆制品都能补钙

    很多人日常生活中认为豆浆是补钙的好选择。但豆浆、豆汁因为添加大量的水和过滤工序,含钙量很低,效果并不好。所以,并不是所有的豆制品补钙功效都好。这里推荐几种补钙效果好的豆制品:豆腐、豆腐丝、豆腐干。


    补钙误区三:钙片和牛奶一起吃

    牛奶含有丰富的钙质,与钙片一起吃,吸收比例反而会降低,造成钙质的浪费。


    补钙误区四:液体钙吸收效果好

    不同形态的钙,最终都会以钙离子的形式被肠道吸收。钙的溶解度好并不代表吸收的好、吸收的快,是需要根据个人情况而定的。


    补钙误区五:吃钙片会得结石

    胆结石的病因很复杂,逐渐增长的年纪、基因、肥胖、高热量饮食、血脂异常等,都可能是胆结石的成因或危险因素。而补钙不但不是导致结石产生的主要原因,适量补钙是可以预防结石发生的。

    以上就是补钙的5个误区了,希望大家一定要注意。一般来说,从饮食中摄入钙元素有限,而钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。因此,需要采取科学的补钙方法。


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