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  • 预防糖尿病,要养成这5个好习惯!

    发布时间:2022年01月05日 14:31:40 来源:振东健康网

    糖尿病属于一种很常见的慢性病,对健康的威胁很大,而且糖尿病有诸多并发症,容易导致其他器官出现问题。因此一定要重视预防糖尿病,接下来健康生活资讯就来说说预防糖尿病的措施,一起来了解下吧。

    预防糖尿病,预防糖尿病的措施

    1、健康饮食

    想要预防糖尿病,饮食方面是非常重要的,尤其是一些高糖食物,还有高脂肪的食物,如果吃的太多就会直接引起血糖的升高。因此饮食方面应该要营养搭配均衡,尽量清淡一些,可以多吃一点粗粮,少吃高脂肪、高糖的东西。科学合理的搭配,才能够满足身体对营养的需求,同时还能够稳定血糖。


    2、控制体重

    过度肥胖容易造成脂肪大量的堆积,导致身体各个器官的功能降低,这样血糖就容易升高,所以想要远离糖尿病,控制体重是非常重要的一个方面,不要暴饮暴食,尤其晚上不要吃太多食物。


    3、适度运动

    糖尿病的出现跟缺乏运动是有一定关系的,因为长时间的不运动很容易造成体质下降,而且容易肥胖,这样就可能会诱发糖尿病。缺乏锻炼之后,身体里面的糖类物质无法被快速的消耗,会在身体里面堆积,这样就会引起血糖的波动。所以想要远离糖尿病,在生活中就应该坚持运动,可以多做一些有氧运动,这样能够消耗身体里面的脂肪和糖类物质。


    4、保证充足的睡眠

    充足的睡眠对于血糖的稳定是很有帮助的,有些人之所以出现血糖升高的情况,就是因为长时间的熬夜,因为熬夜会直接导致身体的抵抗力变差,身体衰老的变快,这样胰岛素功能也会随之下降,胰岛素分泌不足就会导致糖类物质无法快速消耗掉,血糖就会升高。


    5、戒烟戒酒

    抽烟、喝酒对身体的危害是很大的,容易诱发很多疾病,而血糖也容易因为抽烟喝酒的有害物质进入到体内,而出现升高的情况,进而导致糖尿病。所以想要远离糖尿病,保持身体健康,就需要戒烟戒酒。

    以上就是预防糖尿病的措施了。此外,还要保持良好的心态,学会释放情绪,这样才有利于预防糖尿病,也能帮助控制血糖。


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