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  • 男性如何预防高血脂?

    发布时间:2020年05月14日 16:01:32 来源:振东健康网 阅读量:18

    现今,随着生活、工作压力的的增大,许多男性为了事业都忽视了自己的身体,久而久之,造成身体越来越虚弱,疲惫,更有一些男性患了高血脂。高血脂的危害非常大,我们应该坚持运动能预防高血脂的产生,建立良好的生活习惯,避免长时间久坐不动,运用饮食疗法等。

    高血脂的危害 如何预防高血脂

    1、每周运动3次,每次至少30分钟。

    适当的运动,不仅锻炼身体,而且对于预防高血脂疾病有显著的功效,一举两得。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血脂的预防方法。


    2、使用电脑半小时要休息五分钟。

    随着电脑的普及,使用它的人群已无老幼之分,长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血脂预防。因此一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血脂的预防有帮助。


    3、喝茶可防心血管疾病。

    喝茶不仅是我国的一种文化,而且它还可以预防疾病,是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

    以上这几种方法可以很好的预防高血脂,使用电脑的时间不宜太长,平时要加强锻炼,经常喝茶能预防高血脂,经常吃瓜果蔬菜,能预防高血脂,能预防心血管疾病的发生,坚持锻炼的预防高血脂,及时缓解精神方面的压力。


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