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  • 如何减小男性压力?

    发布时间:2020年05月22日 17:04:41 来源:振东健康网 阅读量:16

    男人是属于压力大的一个主要人群,压力过大会对男性健康造成一定的伤害。积劳成疾往往基于内心压力太大而形成的。那么你知道男人压力大的表现有哪些吗?要怎么缓解比较好?下面跟随振东健康一起来看看吧。

    一、男人压力大的表现

    1、生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等。

    2、行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

    3、、精神方面:男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况,有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整,就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情,很多时候会选择性的失忆,就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。

    4、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。


    二、男人如何缓解压力

    1、改变习惯:男人应该改变一些不健康的习惯,如减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

    2、家庭关心:家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪,纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

    3、积极治疗:压力大的男人应该多与医生沟通,必要时应去医院,以排除潜藏在身体里的疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

    4、心理调节:男人遇到烦恼忧伤,应学会冷静思考,不应长期背上精神负担,以便及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,心理压力也会逐渐消失。

    5、体育锻炼:持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

    缓解男性压力是男性保健不可忽视的一环。振东健康网专业关注男性健康。是您生活的港湾,专业解决男性各类生理生活问题。关注振东健康网,总有您想要的健康保健知识。


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