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  • 5种早餐毁掉你的健康

    发布时间:2020年06月11日 17:00:43 来源:振东健康网

    我们常听到这样一句话:“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐!”可见一日三餐,早餐最重要。所以,不吃早餐、早餐质量不佳或早餐方式不对,都容易引起能量和营养素的不足,不但影响早上的学习和工作效率,长此以往也会对身体健康造成一定影响。那么,大家可以认识一下5种早餐毁掉你的健康。

    不健康的早餐 毁掉健康的早餐 早餐应该怎么吃

    1、豆浆配油条

    豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。

    油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。


    2、西式快餐

    西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

    这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。


    3、零食饮料

    因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。

    早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充*需要的水分,造成*缺水。


    4、剩饭剩菜

    不少上班族都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

    但是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对*健康产生危害。


    5、牛奶水果

    为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛。

    酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。

    在滋补调养的基础认识中,不健康的早餐就会引起身体一系列不适状况。男人记住以上这5种早餐毁掉你的健康 ,为了自己身体以后毁掉健康的早餐不要再吃了。


    本文内容由振东健康网整理发布

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